跳绳减肥的利弊 跳绳减肥的利与弊

1.优点：简单易操作。跳绳有很多种，可以化繁为简，可以随时做，可以尽快学会。特别适合在气温较低的季节作为健身运动，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。

2.缺点：肥胖者不适合跳绳减肥，因为跳跃时，体重容易对腿部关节造成过大的压力，造成运动损伤。如果你的身体质量指数超过30，最好不要选择跳绳运动，可以改用其他适度的减肥方法。