对膝盖有益的食物 对膝盖好的食物水果

1.对膝盖有益的食物有：如亚麻籽、米糠、燕麦麸等。可以保护膝关节和骨骼，减少骨髓流失。吃一些新鲜的菠萝可以减少患部感染；樱桃、柑橘等食物都是消炎食物，不仅能加强关节处牙龈的弹性，还能抑制关节炎反应。

2.含抗氧化剂的食物可以对抗自由基，降低关节负荷，主要包括：芒果等含类胡萝卜素的食物；腰果、花生等富含维生素E的食物；富含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣等。

3.芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱，因为骨骼、软骨和结缔组织的修复和重建都要以硫磺为原料。同时，硫磺也有助于钙的吸收。