健身粉的用法 健身粉的用法和功效
时间：
1、运动前后半小时左右各补充一次。
2.在日常生活中，可以将两种或两种以上的蛋白质混合，以提高其吸收利用率，这就是所谓的蛋白质的互补作用。优质蛋白质通常来自大豆、鸡蛋、牛奶和肉类。
3.蛋白质在体内被消化、吸收和利用的过程中，会消耗大量的维生素。因此，需要在增加蛋白质摄入的同时，增加维生素尤其是B族维生素的摄入，否则容易导致“上火”症状。
4.注意水温，不要用开水冲泡。蛋白质由多肽组成，但遇高温强酸会失去营养价值。所以蛋白粉要用冷水或温水冲泡。