健身小贴士 健身小贴士作文

1.平躺并伸展身体。首先我们需要平躺在瑜伽垫上，然后身体慢慢放松得到缓解。双手手掌自然向两边张开。这时候就需要调整呼吸来保持呼吸均匀，脚底相对绷紧来收紧腹部。

2.首先我们要找一个垫子，膝盖弯曲坐在上面，脚掌均匀相对。收紧腹部的同时，我们用双手托住自己的脚，然后松开手放在面前，用伸直的手臂支撑地面(注意一定是伸直的手臂)。最后，我们可以通过保持背部挺直和身体前倾来完成动作。

3.首先我们还是要找一个垫子，然后跪在上面，左腿保持直背，不要弯曲。脚趾绷紧时，右腿需要屈膝，向前压腿。身体要向前伸直收紧腹部，双手放在身体前方，伸直手臂支撑地面完成动作。

4.一、双手撑地，手臂伸直，双腿不能同时弯曲。你的身体呈倒V字形，背部一定要挺直。然后同时收紧腹部。这时候你的上半身会再次向下压，双腿伸直，手臂和上半身需要在一条直线上。

5.首先，我们双手手臂伸直支撑地面，双脚同时支撑在地面上，呈V字形身体。背部需要挺直，不能弯曲。同样，收紧腹部。最后右腿向上抬起，与身形成一条直线，然后双腿伸直，手臂与上半身成一条直线。