男子800米跑技巧 男子跑800米比赛的技巧

1.中长跑注意跑步时保持匀速。一般来说，最好的结果是匀速跑，但也不排除你要冲到最后。根据你的训练水平，在比赛开始时，你应该冲刺。不要慌，冲刺几十米就会慢下来。

2.保持自己的速度。最好跟着跑，也就是跟跟自己差不多的人跑。注意呼吸。三步呼吸，三步呼吸。就是往前跑三步，一直吸气，然后再跑三步，一直呼气。如果气短做不到，那就改成两步走，一口气一口气。注意：不要把嘴张得太大，不然一进空调就肚子疼。

3.如果是400米标准场，就是两圈半。最后200米，要用尽全力往前冲。这时候可以深呼吸，直到冲过终点。我确信我会取得好成绩。根据自己的能力，应该使用匀速跑战术：除了起跑后的加速跑和最后冲刺，基本上都是在途中以较高的速度匀速跑。方法中长距离呼吸时，人体消耗大量能量，需要大量氧气。因此，掌握正确的呼吸方法非常重要。中长跑时，为了增加肺部通气量，用鼻子和嘴巴同时呼吸。呼吸节奏要和跑步节奏相匹配。一般采用两步呼吸，两步吸吮，或三步呼吸三步吸吮。呼吸时注意加大呼吸深度。

4.中长跑在极点和第二次呼吸时，由于氧气的供给滞后于身体的需要，跑一定距离时会有胸闷、呼吸节奏打乱、呼吸困难、四肢无力、再也跑不动的感觉。这种现象被称为极点。这是中长跑的正常现象。当极点出现时，你要以不屈不挠的意志继续奔跑，同时加强呼吸，调整步伐。这样，经过一定的距离，呼吸变得均匀，动作沉重而放松，所有的不适都消失了。这就是所谓的第二呼吸状态。中长跑中，由于准备活动不充分，容易出现腹痛，主要是胃肠痉挛引起的。这个时候，同学们一定不要紧张。他们可以用手按住疼痛的部位，放慢跑步速度，深呼吸几次，坚持一段时间，疼痛就会消失。

5.或者跟进跑战术：出发后，始终跟在领队或小团体后面，争取在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点线。还有就是跑步的动作：需要注意的是，跑步的时候一定要放松协调。这就需要建立正确的动作，脚用全脚着地，膝盖弯曲缓冲过渡到前脚掌着地。上身直立放松，手臂摆动自然有力。