男模健身技巧 男模训练教程

1.跑步，除了可以训练肌肉的器械，模特们更注重有氧运动，因为有氧运动可以减脂，让肌肉线条更优美。有氧运动包括很多项目，但跑步是公认的最好、最快的运动方式。你可以选择在户外或者健身房进行，但是在运动过程中一定不要太注重速度，因为慢跑和快走是比跑步更有效的方式。慢跑和快走可以保持稳定的心律，帮助身体加快新陈代谢，代谢掉多余的脂肪，但你必须每天坚持3到5公里，因为有氧运动20分钟后身体就会携带脂肪。

2.有了设备，450g的肌肉可以燃烧14卡路里，而450g的脂肪组织只能燃烧2-3卡路里。换句话说，你增加肌肉比例越多，你燃烧脂肪的速度就越快。方法是坚持日常锻炼，一天只锻炼两组肌肉群，保持少量次数，以免伤到自己或过度。