男士腹部运动减肥教程 男士腹部减肥的最好运动方法

1.慢跑：对于男性朋友腹部堆积的脂肪，我很了解。其实其他部位的脂肪也会悄悄增加，即使没有体现在身体表面，也会体现在身体内部。比如腹部脂肪较多的男性，通常会有轻微的高血脂、脂肪肝等身体问题。隐藏在身体内部的脂肪往往比外表更麻烦，对身体的影响也会更大。所以，如果你想减掉腹部的脂肪，最好做一个像慢跑这样的全身运动。

2.收腹：如果体脂率已经下降到一定水平，或者说，真的只是腹部脂肪多了一点，不足以在穿衣服时表现出来，那么我们可以使用收腹来将脂肪扼杀在萌芽状态。腹肌是部队里用来训练体能的动作。虽然是静态的，但是对腹肌有很好的作用，而且很消耗能量。能有效燃烧腹部脂肪，给大家一个平坦的腹部。

3、卷腹：男士腹部减脂运动，也可以试试卷腹。卷肚子很简单，在家就可以自己做，不需要仪器的帮助。类似于仰卧起坐，也就是仰卧在床上或者瑜伽垫上。腿的动作是一样的，就是坐起来的时候，不需要完全坐起来，稍微抬起来就可以了。