如何练马甲线最快？ 如何练马甲线最快

1.脚踏在空中

躺在瑜伽垫上，双手抱头，抬起腿做蹬踏动作，抬起一条腿，触碰另一只手的手臂，是练习腹肌最有效的方法之一。

2、V字从两端

躺在瑜伽垫上，双手伸直举到头上，然后用腰部力量起身，身体除臀部外的所有部位都呈V字形抬起。这对你的下腹部肌肉是一个很好的锻炼。

3.扭动腹部。

躺在瑜伽垫上，翘着二郎腿，双手抱头，就像做仰卧起坐却扭着肚子。

4.仰卧，抬起你的腿

躺在瑜伽垫上，抬高双腿，张开双手，把腿向上拉伸，是最有效也是最好的减肚子方法。

5.侧臂桥

用肘部和腿部支撑身体，抬起其余部分，并尝试将臀部抬离地面。

6.两端俯卧。

趴在瑜伽垫上，张开手脚，用腹部的力量抬起四肢。