你平时是怎么练马甲线的？ 你平时是怎么练字的作文250

1.平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿在空中做十字步，就像芭蕾一样。记得把腿伸直。动作持续45秒。建议一次做50-60组。

2、负重仰卧起坐，仰卧，手和腿向上翘起。双手握住哑铃(装满水的矿泉水瓶)，收腹，双腿弯曲90，双手向前伸展，触碰脚趾。

3.伸展你的背部。先把腿抬起成90度直角，抬起背部，试着用手摸脚趾。动作持续45秒。建议每次做20-30组。