减肥方法 小妙招 瘦身运动 减肥方法小妙招瘦腰

1.像风一样行走。不要每次都走得很慢。可以加快步伐，让身体的血液循环更快，从而加快脂肪的消耗。同时，走路的时候，要学会习惯每天闭着肚子走30分钟，一会儿慢走，一会儿快走。

2.加强腹部练习，俯身平躺，上半身由肘部和前臂支撑，然后扣住脚尖，抬起臀部和腿部使身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒，然后做一些单边练习，一边手脚保持平衡，另一边臀部、腿部和手臂向天花板方向抬起。

3、单腿平衡，最基本的下半身动作，比如下蹲或者下蹲，都可以锻炼到她的小腹、腰部和腿部。如果配合一些平衡训练，比如单腿站立，可以训练每一块肌肉。

4.适当的力量训练。力量锻炼可以减少身体的脂肪和肌肉，还可以增加肌肉含量，提高身体的新陈代谢。早睡早起，健康睡眠，劳逸结合，运动可以很好的缓解压力和腹部脂肪。而睡眠对荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。