1.有氧运动是最有效的减肥方法。
通常高效的有氧运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动，就是在那些运动过程中，通过呼吸获得的氧气可以源源不断地供给运动中的肌肉，糖和脂肪在酶的作用下代谢提供能量，从而坚持不断的运动，如骑自行车、走路、爬楼梯、跑步、游泳等。
2.半蹲比仰卧起坐更有效。
冬天大部分人都不喜欢动，但是有些人会选择每天睡前做一些仰卧起坐，想用这些运动来抑制自己的肚子在冬天变胖。但这样往往事与愿违，不仅没有效果，还会影响他们的运动热情。
专家提到，如果仰卧起坐每节训练少于150次，就达不到减肥的目的。仰卧起坐虽然很累，但是并不会消耗很多热量。它们消耗的能量没有深蹲和俯卧撑多，消耗的热量也没有跑步多。所以，仰卧起坐并不是一种理想的减肥运动。
3.爬楼梯十分钟消耗200卡热量。
另外，冬天户外锻炼不是很方便的时候，可以利用室内的条件。
比如，上楼不要坐电梯。爬楼梯消耗很多能量。每天爬楼梯十分钟，可以消耗近200卡热量。每天看电视的时候，起来运动20分钟。半蹲、侧踢、原地跑、原地踏步等等都是很好的运动。只要动了，就会有效果。