正确使用抓具 抓握器的训练

1、使用方法

使用握法时，应以四指为一点，拇指和虎口为一点，向中间夹两点。市面上的握杆风格很多，但基本的锻炼原理没怎么变。带LCD数字显示的握把可以调节手柄的位置，适合不同年龄的人使用。

2.态度

手爪可以有单手、双手、上握、下握、双夹等姿势，每种姿势对应的部位也不同。单手主要是单臂练习，双手可以练习两臂的协调能力。

3.时间和频率

握好后不要马上松开握杆，中间保持5秒钟。连续持20个为一组，一天可以练5组。对于新手，可以适当减少练习次数，练习2 ~ 3组逐渐增加难度，以免肌肉拉伤。