如何做深蹲运动 怎样做深蹲最轻松

1.起始姿势：自然站立，两腿分开，略宽于肩膀。脚趾的方向基本是倒八，以脚的第二个脚趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向应该在第二个脚趾的延长线上，这样更自然不费力。

2.下蹲姿势：正确的姿势应该是从动作开始一直到动作结束。从头部到腰部的躯干要一直保持挺直的状态，臀部要向后面撅起。

3.结束姿势：弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。完全下蹲时，停顿是锻炼肌肉的最佳方式。

4.站立时的姿势：站立时的要点是感觉整个脚掌向下压在地面上。

5.深蹲速度：一次深蹲的速度(时间)大致是5秒。蹲姿的时候最好刻意放慢速度。

6.下蹲时的呼吸方法：下蹲的同时，吸气；站起来呼气。

7.运动次数：每天做30次运动为宜。身体虚弱的人开始少做，有体力的人可以多做。