如何做卷腹运动？ 如何做卷腹运动减肥
时间：
1.平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲90度，双手交叉放在胸前。
2.弯曲肩膀和躯干，靠近膝盖。
3.要弯曲背部，不要试图抬起整个背部，完全离开地面。向前弯曲，让你的胸部靠近你的骨盆。
4.在动作的最高点，有意额外挤压腹部，以达到完全收缩。
5.然后放松，放低肩膀，回到起始位置。