先做深蹲或跑步 深蹲跑步前做好还是跑完步才做好

1.你可以把跑步和蹲姿结合起来。下蹲有锻炼腿型的效果，跑步有瘦腿的效果。跑步前建议深蹲。

2.如果目的是为了瘦腿，可以慢跑40分钟以上，每周跑步3到5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4组左右，每组20个，每组之间休息1分钟。