头球技巧 头球技术

1.用头击球时保持脚踝、膝盖、臀部和全身扭转。整个身体就像一个微微压缩的弹簧，头向后仰，脖子微微收紧，双手自然张开，保持身体平衡。当足球落下时，眼睛盯着球，用额头配合全身接触球的右下方，使球垂直于地面向上运动。

2.对于初学者来说，完成一个头球后，可以用手接住，然后再次抛球，重复这个动作。球相对熟悉后，可以连续使用头球。连续使用头球时，要注意球的高度要控制在30到50厘米左右，并增加连续顶球的次数。而你可以通过走路甚至跑步过程中的跳头来提高自己的跳球技术，从而提高自己的控球能力。

3.有一定足球基础的朋友，也可以通过坐、跪、甚至半卧来提高运球技术和球性。