最真实的瘦腿方法 最管用的瘦腿秘方

1.两腿之间夹一张纸快速瘦腿：当你坐在电脑桌或办公桌前时，在两腿和膝盖之间夹一张纸，然后尽量不要让它掉下来。每次坚持20分钟最好。

2.冷热交替洗澡瘦腿：洗澡或泡脚时，用38至48摄氏度的热水浸泡5至10分钟。当体温逐渐上升到38摄氏度时，人体开始出汗。然后淋浴或浸泡在冷水中3至12分钟，使皮肤温度降低8至16摄氏度。休息15分钟，待体温恢复正常后再重复2至3次。特别说明：每周可以做2到3次，效果明显。但不要在饭后1小时内或太饿的时候。

3.通俗的刮肝瘦腿：其实按摩穴位瘦腿是个不错的方法。每次洗澡的时候可以在大腿内侧根部多做按摩，最好是沿着大腿来回推揉。如果能忍受疼痛，把四指并拢，用第二关节“刮推”更有效。注意用肥皂水帮助润滑。一开始可以按摩大腿内侧一到两次。刚开始，效果并不明显。两三次后，如果你感到皮下疼痛，那里多余的脂肪开始变松，那么你成功了，你的经络对你有了反应！此时，更要乘胜追击，用骨节刮狼狼！姿势：抬起一只脚，踩稳地方，大腿与地面平行，捏拳，用关节，咬着牙，一个字：刮！

4.跳腿走路瘦腿法：潜在瘦腿跳腿走路，动作要领：脚尖着地，脚跟着地立即抬起换另一个脚尖。

5.韦氏瑜伽能让你的腿变美：训练部位：消除大腿外侧和腰部的脂肪，放松臀部和肌腱。动作：左侧卧，左肘弯曲，头放在左掌上，身体保持一条直线；抬起右腿，右手抓住左脚趾；呼气，伸直右臂右腿。