1.跳绳，跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。不间断跳绳10分钟，消耗的热量和慢跑30分钟差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以收紧腿。在空中蹬自行车
2.瑜伽，对于瑜伽来说，很多人喜欢在忙碌紧张之后下班或者练习，这样可以平复心情，舒展身心。当然，很多人喜欢用瑜伽来减肥，保持体态优美，所以瑜伽能瘦腿无疑成为了一个关注点。单腿站立伸展是一个美丽的瘦腿运动。从整个瑜伽体系来说，其对瘦腿产生奇妙效果的一个关键方面就是腿部的拉伸和力量的锤炼。这两个方面，单腿站立伸展瑜伽都可以做到。除此之外，它还有一个平衡的作用，可以使身体板更加稳定和平衡。
3.游泳。人在游泳时，一般是利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，全身放松拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，关节也不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种不同于陆地上的器械训练的强度是很温和的，训练强度可以很容易的控制在有氧域内，这样就不会长出僵硬的肌肉块，全身的线条也可以流畅美观。因此，对于想要在水中保持运动的腿来说，这是非常重要的。当然，大家在游泳前一定要做好充足的准备运动！