什么是健康的饮食习惯 什么是健康的饮用水绘画
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1.早餐后服用复合维生素和钙片。
大多数人在日常饮食中很难获得足够的营养，可以服用营养补充剂来补充。选择早餐后吃是为了更好的促进营养的吸收。另外，由于市面上最畅销的钙片大多是碳酸钙，你可以有一整天的时间喝水，帮助你排泄，防止它在你体内形成结石。建议早餐后立即服用，效果最佳。
2.每餐前喝点水或汤。
对于需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤可以增加饱腹感，有助于控制食量。饭前喝水的人一天可以少摄入近300卡路里的热量。如果胃酸过多，饭前喝水可以在一定程度上稀释胃液，有助于食物中的活性物质生效和营养物质的正常吸收。需要提醒的是，胃动力差、有消化问题的人应避免饭前喝水。另外，水或汤不能喝太多，以不超过200ml为宜。
3.吃完快餐后，喝一大杯水。
快餐的热量和盐分普遍超标。建议吃完快餐后喝一大杯白水，可以促进血液循环，加快钠盐和油脂的排出。吃完油炸食品后，也建议喝一大杯水，也有减少不良反应的作用。白水以250 ~ 300ml为宜。
4.晚餐吃粗粮。
晚上吃低热量碳水化合物有助于睡眠。吃粗粮是补充粗纤维素最简单的方法。建议晚餐可以喝点燕麦片，或者吃点红薯、土豆、山药。虽然淀粉含量高，但也富含纤维素。