想要延年益寿，需要从饮食入手。合理健康的饮食对你的健康大有好处。除了饮食，还要注意生活习惯。那么健康的饮食应该是什么样的呢？除了吃还需要做什么来延年益寿？下面小编带来介绍。
健康的饮食应该是什么样的？
健康的饮食意味着均衡的饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。英国食品标准局建议，准备怀孕时应该有多种膳食，包括：
1.水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或者一杯果汁等。每天至少吃5份。
2.碳水化合物食物，如面包、面条、米饭、土豆等。
3.蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
4.鱼，一周至少吃两次，包括一些高脂肪的鱼，但是吃高脂肪鱼的次数不要超过一周两次。鲜金枪鱼(金枪鱼罐头不算油鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。都是高脂鱼。
5.乳制品，如牛奶、奶酪、酸奶等。都含有钙。
6.富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。可以在你准备怀孕的时候增加你的铁资源。
如果吃一些含维生素C的食物，如水果或蔬菜，或者在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，会有助于身体吸收铁。
除了吃还需要做什么来延年益寿？
正常作息。
要想延长人的寿命，关键是要有规律的作息，保证每天充足的睡眠时间，有高质量的睡眠收获。坚持下来之后，你会发现身体的正常运转是可以维持的，免疫功能也提高了很多。更重要的是，第二天起床后，你的精神状态会保持良好，你的抵抗力会增强，这对预防疾病，达到促进健康的目的有很大的帮助。
戒烟戒酒。
要有效地延长寿命，关键是戒烟戒酒。现在很少有人能完全戒烟戒酒，但是在经常吸烟饮酒的过程中，得到了里面的有害物质，容易刺激身体，进而诱发某些类型的疾病。
高发的胃癌、肝癌都与长期大量饮酒、吸烟有关，重要器官的功能会因其中的有害物质而受损。
保持合理的体重，加强锻炼。
如果身体超重，很容易对身体机能造成很大的负荷，提前引发各种疾病。因此，保持合理的体重是长寿的重要秘诀。平时也要加强锻炼，让身体机能始终处于最佳状态。据说经常这样做的人，寿命至少可以延长6年。