长发吃什么食物？长发吃什么水果好？ 长头发的食补

长发吃什么食物好？长发吃什么水果好？

猕猴桃

猕猴桃可谓水果营养之王，富含胡萝卜素、维生素C和精氨酸。除了具有卓越的抗衰老能力外，它不仅抗辐射、抗氧化、抗自由基，还含有大量的ALA酸，能全面改善发质状况。

金橘

金桔含有丰富的维生素C，能刺激头皮的新陈代谢，保持染发后的发色鲜艳，同时其清新的香味能使人放松精神，提神醒脑。

杨桃

杨桃含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，在体内有助于消化、滋养和保健作用，并能滋润头发，增强弹性。

橙子和橘子

柑橘含有大量的维生素c，从柑橘皮中提取的柑橘精油能增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。柑橘精油可以清凉、提神、去屑。

油桃

桃子含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和C等营养成分。能深层保湿，紧致肌肤。同时，桃子还能赋予头发高度的滋润和保湿，增强头发的柔软度。

苹果

苹果含有大量皮肤和头发的营养物质，其中苹果酸可以防止皮肤和头发干燥。此外，苹果中的营养成分还能抑制头皮屑的生长，有镇静头皮、止痒的作用。

无花果

无花果药用价值高，开胃消食，清热消炎，也是抗癌高手。无花果中含有丰富的钾、钙、铁等矿物质，能加强头发干度，保持头发中的水分。

木瓜

木瓜含有类似人体生长激素的酶。多吃能使人保持年轻，还有丰富的维生素C、铁、钾、叶黄素等。能为头发提供多种营养成分，为头发提供深层清洁和滋养。