懒人减肥最快的方法 懒人减肥最快的食物

1.早餐：1或2个煮鸡蛋，1个喜欢的水果，纯黑咖啡(不加任何糖或奶精)。蛋黄中含有一种叫做卵磷脂(蛋黄)的乳化剂，能乳化溶解油脂，降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁的停留时间。鸡蛋中含有的高密度脂蛋白可以预防动脉硬化，鸡蛋中含有丰富的营养元素(蛋白质)，可以补充人体正常代谢所需的物质。

2.中餐：少量主食和新鲜蔬菜。新鲜蔬菜中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时也不会饿。而且纤维素含量高，使肠胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。其维生素含量高，可以补充人体所需的营养。

3.晚餐：一个水果，两个我喜欢吃的煮鸡蛋。水果选择的基本条件是低热量排出，其次是高纤维含量和低GI值。一般可以选择苹果、桃子、李子、梨等。水果含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。