有氧运动和无氧运动的概念和特点 有氧运动和无氧运动有哪些项目

第一，有氧运动

概念：指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

特点：1。强度低，节奏快，持续时间长。

2.要求每次锻炼至少30分钟，每周坚持3至5次。

3.这种运动，氧气可以充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。是健身的主要运动方式。

二、无氧运动

概念：是相对于有氧运动而言的，在有氧运动中，身体的新陈代谢加快。