如何观察腹部？ 如何观察腹部脂肪率

保持腹部有三种方法：

1.数息法：采用腹式呼吸，观想腹部随呼吸起伏，默默数呼吸次数。

2.观想：自然呼吸，观想腹部有一团光，随呼吸忽明忽暗；吸气时，外界光线涌入腹部，呼气时，腹部收缩，将光球压回原状。

3、阳气法：双手交叠放在腹部，呼吸时感受腹部的起伏，意念随心动，一切可想，不停，最后发现心情淡然。