燃烧脂肪最有效的方法是什么？ 燃烧脂肪公认最快的一个动作

1.锻炼和燃烧脂肪的好方法之一：瑜伽。

女性做瑜伽可以达到燃烧脂肪的效果。虽然瑜伽看起来没有跑步跳绳那么激烈，但是瑜伽能燃烧的脂肪并不比其他运动少。瑜伽的每一个动作都有一定的难度，做好之后要停留几秒钟。这短短的几秒钟，看似短暂，但维持身体和谐安宁所消耗的体力和热量却是相当可观的。

2.运动中燃烧脂肪的第二个好方法：开合跳。

开合跳是一种燃烧脂肪效果非常大的运动，因为在做开合跳的时候，人的手臂、腰、背、腿、脚需要协调发力，跳跃的频率不会太慢，这样燃烧脂肪的速度和数量都会特别大。做开合跳有很多种方式，比如套路跳、前后跳或者深蹲跳。每种不同的运动方式，燃烧脂肪的位置和数量会有所不同，但效果是一样的。

3.第三个运动燃脂的好方法：跳绳。

跳绳的锻炼效果和开闭跳是一样的。刚开始练跳绳的时候一天可以做30到50次左右，熟练了可以做上百次。做的越多，燃烧的脂肪就越多。跳绳和开合跳属于血液的大循环，不仅对减肥有好处，还能促进血液循环，对预防心脑血管和关节疾病有好处。