男人摆脱大肚子的方法 男人摆脱大肚子的心理

1.做仰卧起坐。最好做直腿仰卧起坐，可以增加腹部力量的收缩能力，更有效的达到减少腹部脂肪的效果。如果没有帮助，可以使用健身器材。网上购物用途广泛，价格低廉，一般我们都能接受。运动时间不能少于45分钟，这样才能达到减肥的效果。晚上睡觉前可以做。

2.俯卧撑。有人说俯卧撑只能锻炼男人的臂力，其实不然。俯卧撑不仅锻炼臂力，还能消耗体内多余的脂肪。当然也包括腹部脂肪。你可以选择在睡觉前这样做。运动有助于睡眠，提高睡眠质量。

3.转呼啦圈。呼啦圈的问世是建立在解决大肚子问题的基础上的。旋转呼啦圈主要是利用腰部力量，这样多余的腹部脂肪就会不停的晃动，从而消耗多余的腹部脂肪。久而久之，肚子大的问题会大大改善。

4.骑自行车。上班期间或者出去玩的时候可以选择骑自行车，最好是山地车。不仅可以绿色出行，还可以减掉肚子上多余的脂肪。这是两全其美的最好方法。为什么不呢？

5.长期坐办公室的男性可以适当运动。久坐几乎是肚子上最容易长脂肪的方式，导致脂肪堆积。而且久坐还会造成下半身血流不畅，下半身肥胖。正确的做法是：每隔半小时，你必须站起来做些运动。可以适当运动，但不影响工作的话很酷。

6.少喝啤酒。啤酒几乎是最容易形成男人肚子的酒。所以，男人一定要远离啤酒。那些为了工作而不得不社交的男性可以选择用果汁来代替。而且长期喝酒对肝脏不好，不要因为工作毁了身体。

7.你可以利用一些空闲时间来做胃的保健运动。适当揉揉肚子上的脂肪，让肚子上的肉动起来。你应该消耗热量，减少脂肪。