不吃早餐对身体有影响吗？早餐对你的健康有多重要？ 早上先吃早餐还是先运动比较好

从小到大，人们一直说一定要吃早餐。很多人认为早上吃早餐很重要，但是很多年轻人长大后却不能按时吃早餐。那么不吃早餐会影响身体健康吗？早餐对你的健康有多重要？下面小编带来介绍。

不吃早餐会影响身体健康吗？

大人总是用“不吃早餐会得胆结石”的道理让孩子乖乖吃早餐。养成每天吃早餐的好习惯真的很重要，但是不吃早餐真的会得胆结石吗？

从理论上讲，人的胆汁储存在胆囊中，食物可以刺激胆囊收缩，促使胆汁排入肠道帮助消化。当我们长时间空腹时，胆囊的运动减少，就会导致胆汁堆积。尤其是禁食15小时后，胆结石的主要成分胆固醇3354达到峰值，容易析出晶体，可能会增加胆结石的风险。

事实上，不健康的饮食偏好比吃早餐更危险。数据显示，男性胆结石患者每天比健康人多摄入约15g脂肪和20g糖。换句话说，当你的早餐总是油条、炸糕等富含油脂和糖分的食物时，患胆结石的风险可能更大。除此之外，性别、肥胖、年龄、饮食、家族史等因素也是胆结石的背后原因。

所以吃早餐很重要，如何健康饮食同样重要。

早餐对你的健康有多重要？

103010杂志发表了一个持续几十年的“不吃早餐”的大样本观察。

据观察，与经常吃早餐的人相比，不吃早餐的人死于心脑血管疾病的次数更多、更早。如果进一步分解，这些差异主要存在于非酒精性脂肪肝人群中。如果没有非酒精性脂肪肝，吃不吃早餐的最终结局几乎是一样的。

注意，这还是相关性研究的结果，不是因果。那些不吃早餐的人可能会因为那些让他们不吃早餐的原因而生病死去，而不是不吃早餐这个动作本身。例如，不吃早餐的人观察到他们收入较低，受教育程度较低，抽烟喝酒较多。

生活好的人，早餐条件会更好。

那么给我们的暗示是什么？

虽然不能确定不吃早餐真的更不健康，但是如果你有条件吃早餐，就不要认为不吃早餐可能会导致热量减少。