早上吃什么早餐比较养胃？ 早上吃什么早餐最健康

1.粥：粥容易消化，尤其是八宝粥，里面有花生、杏仁、白糖等。热量更高更丰富，对胃有好处。新鲜花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。

2.含蛋白质的谷物：谷物在体内能迅速分解成葡萄糖，并能提高大脑的活力和人体对牛奶、豆浆中营养物质的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等。不仅能使食物长时间停留在胃里，使人不那么容易感到饥饿，保护胃不受胃酸分泌过多的影响，还能使人整个上午精力充沛。