如何给宝宝添加辅食更健康？ 如何给宝宝添加蛋黄

1.控制蛋白质的摄入。6个月后，婴儿饮食中蛋白质的百分比减少。所以要控制宝宝的高蛋白饮食摄入，避免超重肥胖。1岁时蛋白质的安全摄入量为11 . 6克/天，2岁时为11 . 9克/天。到2岁时，蛋白质的摄入不应超过总能量的15%。家长可以选择鱼类为宝宝补充优质蛋白质，比如将干小鱼做成粉进行补充添加，不仅摄入动物蛋白，还能提供n-3脂肪酸、维生素A、钙、铁、锌等。

2.注意脂肪酸的质量和比例。n-3脂肪酸摄入过少，会对宝宝的认知发育和免疫功能产生不良影响。n-3和n-6脂肪酸的平衡对生长和免疫功能至关重要。除了给宝宝吃深海鱼，还可以选择吃特殊的营养强化产品或脂类营养补充剂。

3.控制内容饮料的摄入量。如果你的宝宝吃了太多含糖饮料或果汁，不仅会增加肥胖的风险，还会增加龋齿的风险。所以1岁以下的宝宝不宜喝果汁；1-3岁的宝宝，每天果汁的摄入量不要超过120ml。家长和宝宝要喝果汁，用水稀释后放在没有盖子的杯子里，减少果汁的消耗和液体与牙面的接触时间。