肌肉的最佳训练方法 肌肉训练的动作有哪些
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1.跑步是一项非常好的运动，可以锻炼我们身体的每一块肌肉，当然最重要的是锻炼我们的腿部肌肉。
2.俯卧撑的练习有很多种，有标准俯卧撑、宽窄俯卧撑、冲击式、鳄鱼式等等。锻炼最多的是我们的肱二头肌、肱三头肌和胸肌。
3.仰卧起坐是一个很简单的运动，主要可以帮助我们减掉肚子肉，最重要的是锻炼腹肌。
4.游泳可以增强我们的肺活量，这是一项非常锻炼身体的运动，但是它的锻炼效果非常好。主要锻炼的是手臂、腹部和腿部的力量。