肌肉力量的训练方法 肌肉力量的训练原则

1.当整个人保持固定姿势时，用意念诱导肌肉完全放松。当肌肉完全放松时，当然韧带会发力，否则这个姿势就维持不了。就像同时拉两根绳子的大车，一根绳子放松，另一根绳子要承受更大的力。

2.尽量拉伸或弯曲关节，通过人工力量拉紧韧带并保持一定时间，以提高韧带的力量。比如站桩的时候，一般要求抬头坐，屁股朝下。其实你是在主动牵引脊柱，锻炼脊柱的韧带。