力量训练的原理是，在肌肉细胞中，主要是线粒体提供能量使肌肉运动。
力量训练的方法是：
1.重量大，频率低；
2.长位移：无论是划船、卧推、推背还是弯腰，都要先把哑铃放得尽可能低，让肌肉得到充分拉伸，然后再尽可能抬高；
3、慢速度：慢慢抬起，慢慢放下，刺激肌肉更深；
4.意念和动作的一致性：肌肉的工作由神经支配，注意力密度的集中可以调动更多的肌肉纤维参与工作；
5、多练大肌肉群：多练胸、背、腰、臀、腿的大肌肉群，既能强身健体，又能促进
力量训练的原理是，在肌肉细胞中，主要是线粒体提供能量使肌肉运动。
力量训练的方法是：
1.重量大，频率低；
2.长位移：无论是划船、卧推、推背还是弯腰，都要先把哑铃放得尽可能低，让肌肉得到充分拉伸，然后再尽可能抬高；
3、慢速度：慢慢抬起，慢慢放下，刺激肌肉更深；
4.意念和动作的一致性：肌肉的工作由神经支配，注意力密度的集中可以调动更多的肌肉纤维参与工作；
5、多练大肌肉群：多练胸、背、腰、臀、腿的大肌肉群，既能强身健体，又能促进