快速减肥妙招 快速减肥妙招有哪些
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1.有些人会觉得每天早上量体重很麻烦。其实就像每天早上起来喝一杯水那么简单。很简单。习惯就好。
2.上下楼梯、上下班或回家时，如果能走楼梯，我们尽量不坐电梯。上下楼梯也是一种有助于减肥的运动。上下楼梯时，可以拉伸大腿后侧和臀部的肌肉，可以充分有效地燃烧下半身多余的脂肪。
3.午饭前嚼口香糖。这个习惯可以刺激你的下颌神经，这与你大脑中负责饱腹感的区域有关。所以午餐前嚼口香糖可以让你在享受午餐时更容易获得饱腹感，这样就不会暴饮暴食。
4.细嚼慢咽，吃饭时适当放慢进食速度，以达到减肥的目的。研究人员认为，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度，大脑的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为他吃得太多了。
5.饭后散步。想减肥的人要养成饭后散步的好习惯。正确的走路方式应该是挺胸，上肢随着脚步有节奏地摆动，走直线路线，不要左拐右拐。每天散步半小时到一小时，强度因人而异。需要注意的是，饭后最好避免久坐，一般以站立半小时为宜。最新研究证明，消耗热量最快的方法是饭后45分钟左右散步20分钟，速度为每小时4到5公里。如果想让减肥效果更明显，建议饭后2-3小时做同样的运动，最好坚持20分钟。
6.多喝水。德国一项新的研究发现，当你在特定时间内喝下17盎司(约2杯)的水时，你的代谢率会迅速增加约30%。根据研究结果，他们估计，每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以摄入超过17400卡路里的热量，相当于减掉5磅体重。