健康运动计划篇1
【关键词】护理程序个体化健康管理
1健康管理的理念
根据现代“生物、心理、社会”医学模式定义的健康标准，运用管理学理论和方法，旨在提高社会健康意识、改善人群健康行为、提高个体生活质量的有计划、有组织的系统活动过程，就是健康管理[1]。健康管理是要将科学的健康生活方式传导给健康的需求者，变被动的健康维护为主动的管理健康，更加有效地保护和促进人类的健康。针对个人实施的健康管理就是个体化的健康管理。个体化的健康管理是以一定层次的健康需求为前提，完善的医疗机构为支撑和较高的支付能力为保证的医学服务，是以个人行为、生活方式、预防保健、慢病管理为重点的、全面的、连续的和一对一的健康服务过程。
2一般资料
我院谊侨楼是国内首批涉外医疗单位，为适应社会生活和医疗市场的变化，丰富医院服务的内容和内涵，2000年谊侨楼成立了“贵宾中心”，积极探索个体化健康管理，坚持“以人为中心”、“预防为先”的服务理念，依托医院强大的医疗服务技术资源和谊侨楼优美的就医环境，运用现代生物医学和信息化管理技术，建立客户关系管理体系，实施医疗健康管理服务。
护理程序是以促进和恢复病人的健康为目标所进行的一系列有目的、有计划的活动，是一个综合的、动态的、具有决策和反馈功能的过程，对客户进行主动、全面的整体护理，使其达到最佳健康状态。它是一种系统地解决问题的方法，分五个步骤，即评估、诊断、计划、实施和评价。我们将护理程序的五个步骤应用于健康管理，收到了良好的效果。截止到2007年7月我们共对325名客户进行了个体健康管理服务，这其中有会员制式的客户，也有医院固定、长期的忠实客户。此项工作不但为医院创造了良好的经济效益，也给医院优质服务品牌的建立带来巨大的社会效益。
3具体做法
3．1评估即收集资料，建立电子健康档案
3．1．1收集客户的一般资料：包括姓名、性别、年龄、职业、身高、体重、籍贯、家族史、生活方式（包括饮食习惯、运动情况、兴趣爱好、吸烟、饮酒等）。
3．1．2收集客户的生物医学指标：主要是通过给客户进行全面、细致的体检和从客户的病历资料收集客户的血压、血、尿实验室检查、B超、心电图、脑血流图、脑电图、X光拍片、Ct、磁共振等检查结果、住院病历资料等。将客户的检查结果按照时间分类存档，并建立完善的电子健康档案。
3．2资料分析，健康评估
把收集的资料汇集、归纳起来，由医生对客户进行健康评估，也称为疾病预测，是综合个人生活行为、生理心理、社会环境等诸多因素的前瞻性、个体化的定性与定量相结合的分析。个体化的健康管理以健康人、亚健康人和慢性病人为主要对象，我们的健康评估主要针对以下几个方面。
3．2．1个人行为、生活方式的健康评估。包括吸烟过度、酗酒、运动量少、饮食习惯不良、睡眠障碍、情绪问题、心理疾病等等。使亚健康的人群了解自己患慢性病的危险性，及时改变生活方式，减轻精神压力，采取预防措施，减少慢性病的发生。
3．2．2疾病预测方面的健康评估。如血糖指标偏高，有家族史，体重又偏重的客户，评价为高血糖高危人群。如甘油三酯指标偏高，评价为高脂血症高危人群。
3．2．3慢性病管理方面的健康评估。如糖尿病患者糖尿病足的危险性评估，高血压患者脑出血的危险性评估、脑中风患者的康复期评估等等。
3．3针对个体，制定健康计划
在整理和分析资料进行健康评估后，与客户进行沟通，根据客户不同年龄层次，不同职业特点，不同生活环境，不同文化，不同个性特点制订个性化的健康计划。
3．4实施健康计划，管理健康
健康计划制定后，就要按照计划进行健康管理。为适应医院管理信息化的需要，我科在客户关系管理基础上为健康管理专门设计了一套管理系统，通过互联网给客户发送温馨提醒的短信和健康教育小知识和客户进行有效沟通，并为客户建立终身的电子健康档案，客户不仅在门诊检查可以随时调出健康档案，在我科住院同样可以通过系统调出客户以往的病史资料、个人资料，为客户制订有效的诊疗计划，达到科内资源共享。我们为客户做个体健康管理主要从以下几个方面开展。
3．4．1慢性病和疾病康复期、稳定期的管理，支持、参与急性期、专科病、康复医学的诊治与管理。
3．4．2制定、实施定期全面的健康体检计划。
3．4．3行为校正，如戒烟帮助，限制饮酒，饮食指导，睡眠作息等。
3．4．4生活干预，如饮食指导，运动方式、运动次数、运动持续时间、运动强度指导，合理营养。
3．4．5心理支持，如个性分析、心理疏导、缓解压力等。
3．4．6开展定期健康教育。
3．4．7鼓励客户建立个人的健康管理日记。
3．5评价健康管理效果
进行健康管理和干预后，定期与客户沟通，评价健康管理的效果，总结分析过程中出现的问题，评价整个计划的合理性和可操作性，并对健康计划做出相应的修改。保持整个健康计划是一个动态的、循环的过程，使每个客户在健康管理的过程中健康的知识和理念得到不断的提高和完善。
我科对客户的健康管理追踪主要通过健康管理系统对客户制定个体化的日程表进行一系列追踪回访，包括给客户发送短信了解客户的健康和生活情况；发放健康调查表和意见调查表收集客户的日常情况、意见；定期组织客户进行专项健康维护课程等。并通过系统的设计对各级人员规定使用权限，由上一级人员督导、评价追踪回访的效果，根据客户的具体情况对日程表和健康计划进行修改。
4讨论
通过运用护理程序实施个体化健康管理，我们体会到健康管理的工作变得更加规范，便于操作，同时也卓有成效，受到了客户的一致认同。做为健康管理者，应以多种形式来帮助客户采取行动实现个人健康管理计划的目标。调动个人的保健积极性，配合我们的健康管理措施来达到关注健康、投资健康、改善健康的目的。
健康运动计划篇2
区体育局建设健康城区工作要有利于我区经济和社会事业的持续协调发展，促进人文环境、生态环境的建设，推动具有特色的体育新城建设，实现建设“航天”和具有新型辅城功能的现代化新城区的目标。为推进建设健康城区工作，特制定《区体育局建设健康城区工作计划》。
一、指导思想
坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，围绕建设具有特色的体育新城，围绕“人人运动”计划实施，不断提高市民健身的参与率，提高市民的身体素质，提高和谐社会建设的进程。
二、总体目标
大力开展“人人运动”活动，不断增加健身团队，完善健身设施，充分发挥体育指导员作用，让体育人口逐年增加，更好的提高市民的身体素质，使市民的健康水平有显著提升。
三、主要任务
（一）社区公共运动场建设，每年新建2个；
（二）参加体育锻炼人口占人口总数的48%—50%；
（三）社区体育健身俱乐部建设，每年新建1个；
（四）加大体育协会的建设，每年新建1个；
（五）社区体育指导员人数“从1.3‰—1.5‰；
（六）健身团队建设逐年增多：06年850支；07年1450支；08年1550支；
（七）修缮好曲棍球场、健身苑点、器材更新；
四、具体措施
（一）社区公共运动场
根据与区规划局共同规划，到2010年要完成16片运动场。做到每年完成2片运动场的建设，根据条件还可有所增加。各镇、街道根据本单位的情况重新规划落实地方，制定切合实际的计划。
（二）大力开展“人人运动”计划活动
首先制定好每年开展活动计划。其次开展活动的层面要逐步扩大，最后积极动员更多的企事业、机关的在职职工参加人人运动活动。使参与活动的人数逐年增加。
（三）社区体育俱乐部建设
对于领导重视、健身设施完善、体育氛围浓厚，群众健身组织健全的社区，动员他们成立俱乐部。从而进一步带领、组织好本地区市民开展健身活动。体育局要积极帮助、鼓励有条件的社区成立体育俱乐部，做到条件成熟一个，成立一个。
（四）加强体育协会工作
充分发挥协会的组织功能，组织更多的市民参加健身活动。三年内从网球、门球、桥牌三个项目中入手，成立单项协会。发挥镇、街道的作用，发动基层成立协会。
（五）体育指导员工作
根据市局对体育指导员人数达1.3‰的要求，逐年对不达标的镇、街道组织培训，各单位要积极组织人员参加培训。
（六）健身团队建设
要动员各镇、街道、企业、机关加强健身团队建设工作。根据三年的任务指标，每年要有落实计划，同时要组织以健身团队形式的健身活动，从活动中创造新的增长点，使健身团队建设工作达到并超越预期指标。
五、完成任务的要求
（一）加强领导
体育局认真制定好各项任务指标。镇、街道要努力完成各项任务指标。
（二）加强宣传
利用各种媒体，加强“人人运动”计划活动宣传力度，动员广大市民参加健身活动。
（三）制定计划
根据各项任务指标的要求，各单位根据本地区的实情，制定工作计划和实施措施。
（四）定期检查
体育局要利用每月一次的体育干部例会，对各项工作进行检查，发现问题及时协调、解决、指导。
健康运动计划篇3
关键词：pDCa模式；不良生活方式；健康管理据wHo统计，人的健康60%取决于其生活方式。由于社会经济发展，人民生活水平提高，膳食结构发生改变，人们进食动物性食物增加，体力活动减少和生活不规律等不良生活习惯，导致超重和肥胖人群迅速增加[1]。高血压、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、超重肥胖、慢性酒精中毒、癌症等"现代病"、"文明病"都有居民的生活方式密切相关。我们把人类的不良生活方式定义为：对人类健康存在显著或潜在的损害，且这种损害是由个人的生活方式不适宜健康造成的[2]。目前，生活方式致病占到慢性病的37.3%。大量的流行病学调查研究显示，在致癌或促癌因素中，不良饮食习惯占15~30%[3]。因此，改变居民的不良生活方式，促进其养成健康的生活习惯和行为方式是医务工作者的一项长期、重要的健康管理任务。本研究通过应用美国质量管理专家戴明博士提出的戴明环管理原理即pDCa循环（plan计划，Do执行，Check检查，action纠正、处理），它是全面质量管理所遵循的科学程序，是质量计划的制订和组织实现的过程，不停顿地周而复始地运转。经过pDCa模式的健康管理1年后，明显改变了该组人群的不良生活方式，提高了居民身体素质和生活质量。
1资料与方法
1.1一般资料通过2012年居民健康体检和问卷调查，根据自愿原则选取存在不良生活方式的居民168例，其中男性92例，女性76例，年龄40~68岁，平均年龄51.2岁。超重65例，肥胖39例；高脂血症57例，脂肪肝51例，高血压36例，冠心病28例，糖尿病11例。
1.2方法
1.2.1健康体检和调查问卷①体检项目包括内科、外科、五官科、妇科、腹部超声、心电图、胸片、血、尿常规、肝功能、血糖、甘油三酯、胆固醇等。②对参检者进行"一对一"的问卷调查，调查内容包括：性别、年龄、饮食习惯、运动情况、吸烟、饮酒、生活环境等。
1.2.2pDCa模式健康管理①p-计划，根据居民存在的不良生活方式有针对性的制定健康管理计划：健康教育计划包括定期组织学习健康知识、疾病预防、饮食与疾病、运动方法、合理用药等。饮食计划：根据中国居民平衡膳食宝塔要求，每人每日各类摄入量谷类300~500g，蔬菜400~500g，水果100~200g，鱼虾50g，肉禽50~100g，蛋25~50g，奶类及奶制品100g，豆类及豆制品50g，油脂类25g[4]。也可根据自身实际情况酌减，但禁止超量。运动计划：根据自身情况自由选择运动方式如快走、慢跑、骑自行车等，要求4~5次/w，40min/次以上。②D-执行，我们通过发放盐勺、计量油壶，引导居民坚持低盐低脂少油、多样化的膳食。同时采用社区组织、自由结组的方式落实运动计划的实施。鼓励居民家属共同接受健康教育、健康干预、用药指导、饮食与运动等多方面的学习，有效的改善了家庭膳食理念和生活方式。③C-检查，社区护士采取不定期入户随访的方法调查饮食习惯改变情况；运动锻炼的次数、方式、持续时间等；吸烟、饮酒改变情况以及不适与问题，进行汇总分析进入pDCa的下一个阶段---纠正、处理阶段。④a-纠正、处理，根据检查督导发现的问题进行纠正处理。如运动量不适者可以分次或逐渐增加运动量的方法，饮食量与膳食结构逐步改变，用蔬菜、水果等粗纤维食物替代高脂、高蛋白食物。戒烟控酒采用自制与家人监督的方法。
1.3观察指标pDCa模式健康管理一年前、后不良生活方式即高脂、高盐饮食、缺乏运动、熬夜、吸烟、饮酒等不良生活方式的比例及体质指数、腰围、血压、血糖、甘油三酯、总胆固醇、空腹血糖等的指标变化。
1.4统计学处理采用SpSS16.0统计软件，计数资料采用X2检验，计量资料采用t检验；以p
2结果
2.1pDCa模式健康管理1年前、后不良生活方式变化比较，见表1。
2.2pDCa模式健康管理1年前、后各项指标变化比较，见表2。
3讨论
随着人们生活方式的改变，慢性生活方式疾病已经成为21世纪危害人类健康的主要问题[5]。高脂、高盐饮食、缺乏运动、熬夜、吸烟、饮酒等不良生活方式使高血压、高血脂、高血糖、超重肥胖、癌症等疾病不断上升。健康管理是通过对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估，提高健康咨询和指导，以及对健康危险因素进行干预[6]。通过运用pDCa模式对存在不良生活方式的人群进行长期持续的健康干预管理，不断督导、修正其不良的行为和生活方式，进行健康教育、行为干预、饮食指导、制定运动方案，取得了明显效果。
经过1年的pDCa模式健康管理，该组人群的高脂、高盐饮食、缺乏运动、熬夜、吸烟、饮酒等不良生活方式人数比管理前减少；体质指数（Bmi）、腰围、血压、血糖、甘油三酯、总胆固醇、空腹血糖的指标比管理前有所下降。科学合理膳食从根本上控制了摄入量，而长期坚持运动能降低血黏度，改善微循环，提高人的免疫力。通过影响脂质代谢酶的活性或含量来改善血浆脂质和脂蛋白的代谢情况，从而调节血脂、血糖，防止身体过于肥胖，降低罹患代谢性疾病的风险[7]。为提高居民身体素质和生活质量，降低或延缓慢性病发生提供了依据。
参考文献:
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[3]杨波.不良生活方式与癌相关关系的探讨[J].中国保健营养,2012,10(下):3656-3657.
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[5]周晓丹,施洪,郭志华,等.我院加强干部健康管理的做法和体会[J].人民军医,2010,53(9):715-716.
健康运动计划篇4
一、新课改为体育教学注入了新的活力
随着社会的不断发展，社会对人才质量的要求越来越高，人们对健康有了更深刻的认识，对健康身体提出了更高的要求，学校作为培养人才的教育机构，体育教育承担了此重要责任。进行新课程改革是社会和教育发展的要求，是教育发展的当务之急。在传统体育教学中，体育课程的目标（任务）、内容、教学方式、方法等方面存在严重问题。学生虽然学习了十几年的体育，但往往没有一项专长，无法用所学技术技能进行体育锻炼和健身。学生始终没有树立终身体育的意识，更不具备终身体育锻炼的能力。而这一轮新体育课程改革提出要实现的总目标是：1.学生将提高体能和运动技能，加深对体育与健康知识与技能的理解；2.学会体育学习及评价，提高体育实践能力和创新能力；3.形成运动爱好和专长，培养终身体育的意识和习惯；4.发展良好的心理品质，增强人际交往技能和团队意识；5.具有健康素养，塑造健康体魄，提高对个人健康和群体健康的社会责任感，逐步形成健康的生活方式和积极进取、充满活力的人生态度。这五个目标具体体现在五个方面：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应。实施新课改后，根据学生的兴趣和爱好，采取了模块教学方式，还采用了多向度的评价方法，旨在使对学生的评价更合理。因此，新课改的实施为体育教学注入了新的活力。
二、新课改后如何制订教学计划
从2012年秋季学期起，广西所有高中在高一年级全面实施新课改，因此，各学校要处理好各年级的教学计划。新课改后，高一年级实施模块教学，高二、高三年级可按原来的教学计划进行教学（当然各学校亦可根据学校的自身情况进行调整）。就新课改而言，高中阶段的教学计划，也可称为水平五（水平六）教学计划。它主要包括三年的总体计划（水平五、六）、学年计划、模块计划、单元计划和课时计划。在制订教学计划时，各学校要根据自身的实际（如班数、师资、场地、器材等）情况，下面我们就来探讨一下如何制订各种计划。
1.如在制订三年总体计划（水平五、水平六计划）时，主要在五个具体目标的引领下选择和确定三年的内容，确定各学年的教学内容，即开设什么教学项目，一般不超过五项，两三项较好。开设的方式有平行式：一学年一个项目，项目不变，学生变；提高式：按项目的技术技能体系由简到繁、由易到难安排；滚动式：一个学期学一项，一年两项，三年不超过五项。
2.学年计划主要是根据三年的总体计划来制订，主要由四个模块组成。这四个模块可以是一个运动项目，也可以是多个。但是，一个模块只能由某一运动项目中相对完整的多个学习内容组成，每个模块18学时。
3.学期教学计划一般由两个模块组成，学习完一个模块要考核，成绩合格得1学分，一个学期共2学分。
4、模块教学计划是由某一运动项目中相对完整的多个学习内容组成的，主要根据该项目内容技术的系统性由简到繁、由易到难、由单个动作到组合动作地进行安排。
5.单元教学计划可以根据模块教学计划的要求制订。（1）确定目标。体育教师应根据水平五教学计划，并结合模块的特点，列出各个单元的学习目标。（2）选择与设计学习内容。体育教师应依据单元学习目标，充分考虑学生的兴趣、爱好、体育基础等，在同一项目的学习中，可以设计几种递进的教学单元，让不同起点的学生都能选学。并考虑本校的场地、器材、季节、气候等特点，具体选择、设计和安排学习内容。（3）分配好上课时数。体育教师应将有助于实现学习目标的内容、教与学的主要手段等合理地分配到每节课中。
6.课时计划可以根据单元计划制订。
三、新课改后传统的好的教学理论和做法应该传承
在传统体育课教学中，体育课程的目标（任务）、内容、教学方式、方法等方面存在许多问题。虽然学生学了十几年的体育，但是很多学生并没有一项专长，不能学有所用，无法用所学的技术、技能进行体育锻炼和健身，没有树立终身体育的意识，更不具备终身体育锻炼的能力。随着时代的发展、社会要求的提高、育人目标的更新，原有体育教学已不能满足这些变化，这就催生了体育与健康课程的改革。既然要进行改革，就必须有所创新，但对于一些传统的、好的经验和做法也应该传承下去。在新课程改革中我们一定要明确：改革是对传统的扬弃，是为了改掉传统体育课程中落后的、陈旧的观念和做法，而不是改掉一切。绝不是对传统和过去体育教学理论和实践的全盘否定，我们在体育课程改革中必须坚定一个指导思想，就是在继承中发展，在发展中不断改革，再以改革促进发展，即改革要注重实效。例如：教学准备时要不要集合队伍？结束时要不要集中点评小结？这当然是必需的一个教学过程，只不过教师在采用何种集合方式上，可采取更为灵活的方式，不论是横队或是纵队抑或是散点站位，只要有利于教学的就应该采用，就应该传承下去。
新课程的改革不会是一帆风顺的，一定会有“阵痛”和适应的过程，这就需要教育工作者有一个充分的思想准备，改革没有完善的现成模式可以借鉴，它需要我们不断实践、不断反思、不断总结。
四、新课改后如何指导学生合理选课
新课改后的体育课的教学方式与过去最大的区别在于选项教学。选项教学的根本目的是在水平三、水平四的基础上通过高中体育与健康课程的学习使学生基本掌握一至三项运动项目（锻炼内容）的基本技术，形成技能，使学生走出校门后仍能运用在学校习得的技术技能持续进行体育锻炼，达到终身体育的目的，真正实现“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。因此，指导学生合理地选课是老师必做的工作，我认为可以从以下几方面开展。
1.充分发挥科组的作用，通力合作。各科组成员通过共同研讨，制订学校的整体教学计划。在制订计划时应根据学校自身的实际情况（如班数、场地、器材、师资等），确定开设的项目和人数，确定授课的人选等。
2.做好充分的学生选课调查。没有调查就没有发言权，教师对学生喜欢哪一类运动项目进行调查（调查时设第一志愿和第二志愿），才能掌握学生对运动项目的喜欢情况。或许有些项目（如篮球、乒乓球）学生比较喜欢，则学校可适当增加人数，在第一志愿已满额的情况下，合理引导学生选取第二志愿。
健康运动计划篇5
健康管理不是疾病治疗
健康管理是这样一种服务：从专业的角度为服务对象提供有效且个性的健康咨询，在完善的管理服务下减少各种治病风险，达到提高生命质量的目的。
秉承预测评估、个性化、预防以及病患责任（prediction，personalization，preventionandpatientresponsibility）的4p健康照护方式的特点，健康管理一般有以下流程，这也是保证未病先防的基础：
健康信息收集健康档案建立健康计划制定健康计划实施健康情况跟踪。
健康管理与疾病治疗虽然都与医疗相关，也需要大量医疗资源的支持，然而服务的人群和服务项目却大相径庭。健康管理面对的人群不再单一的是已经患病的病人，而是任何有健康需求的对象。大多数时候健康管理方案开始实施前都会制定特有近期和远景目标。同时所有的服务内容也会给出有针对性的指导。除此之外，优于疾病治疗的健康管理一定会有时效的跟踪，比如定期会安排一些必要的检查来了解服务对象的健康状况，监督健康方案的履行情况以及按照当下的情况作出适时调整。
健康管理就是投资健康
在美国，健康管理让美国人的平均寿命延长了10年，脑卒中的发病率下降了75%，高血压发病率，下降55%肿瘤的发病率下降了33.3%。从微观的角度来讲，越早的进入健康管理便可以越有效的避免某些疾病的发生以及控制疾病的发展从而达到提高个人的生活质量，延长寿命的目的；宏观的角度，健康管理对某一特殊群体甚至国家的意义也是深远的，一方面可以全面地提高国民身体素质，另外从经济学角度，国家能够因此更合理地分配及有效地利用资源。
美国密执安大学健康管理研究中心主任艾鼎敦博士研究健康管理20年，他得出了这样的结论：健康管理对于任何企业及个人都存在90%和10%这样的数值变化关系，即90%的个人和企业通过健康管理后，医疗费用降到原来的10%；10%的个人和企业没有进行健康管理，医疗费用比原来上升90%。很明显，除了身体素质的提高，健康管理带来的还有不菲的经济效益。
定期体检不等于健康管理
很多人会说，我每年去医院体检就行了，用得着那么复杂的健康管理吗？
体检属于健康管理，但体检不等于健康管理，体检只是健康管理的开始。体检中发现的问题不会就此消失，疾病也不会因为您按时体检而康复。目前很多体检机构的体检报告中已经不单单只反应体检结果，还会有异常的体检项目和指标的解读，然而，这些解读仅仅停留在解读层面，缺乏切实可行的解决方案。
一位26岁的男性在一次常规体检中查出自己的甘油三酯偏高，达到6.1mmol/l（正常范围是0.40—1.82mmol/l），已经超过正常上限两倍多，而他体检报告附录的解读里的一句“偶尔一次检查发现甘油三脂偏高，不一定有临床意义”让他很觉得很宽心，从而忽视了后面的“如连续多次升高，应引起重视”以及简单的饮食建议。
当然，一次体检并不能准确地说明健康问题的严重性，从体检机构的角度这样的措词也很客观，可是如果从健康管理的角度出发，这样的健康建议并不完整，但体检数据异常时，跟踪观察及及时预防是很重要的，这也是“未病先防”的目的所在。
还有人会疑惑——我在健康管理过程中，被保健品“营销”了，这是合理的健康管理吗？
经过专业的评估和测试后，大多数的健康计划中涉及到补充性的微量元素或有增加免疫力的一些补充剂，服务对象可以选择在健康服务机构购买或自己购买。是不是被营销，重点在这里：健康建议涉及到的膳食补充剂的补充，是否是自愿选择购买地和产品品牌。
马先生是一位成功人士，40岁出头的他头顶头发已经基本脱落光，他加入健康管理计划是因为一次去美国旅游的经历。在与美国的朋友谈到健康时，朋友向他介绍了自己现在享受的健康管理服务。很方便很贴心便是马先生对健康管理的最初印象。回国后马先生在一家健康管理机构开始了对自己健康的管理。健康管理服务开始于健康信息的收集，健康管理师向马先生收集了他的近期体检结果，并按照需要为他设计了基因检测项目。除测试结果的记录，还从多个角度如生活习惯、饮食状况、工作环境、遗传等方面作了全面了解以保证健康档案的完整。之后会经过专家的评估给予相应的健康计划或建议。然后便进入健康计划的实施过程。有专门的健康助理跟踪和督促马先生完成健康计划的项目，从饮食到膳食补充剂的服用，以及运动疗程的完成情况。马先生被要求按时与健康管理师或营养师进行沟通，调整现行的健康计划以满足变化的身体情况。
不同人群健康管理各不同
虽然健康管理的特点是个性化的，但从公共卫生学角度，按照统计学给出疾病发生和发展规律的数据，不同年龄阶段人群健康管理有相同的重点。
30岁左右的青年人，工作压力大，生活不规律和社交活跃，得传染病的机会多，肝炎、肺部感染、泌尿系感染、上消化道等疾病高发，所以这个年龄段要查肝功、乙肝五项、胸部X光。同时，这个阶段的女性要注意妇科炎症的预防和处理；男性普遍轻度超重，减肥是这个年龄段健康管理的重点，同时血脂、尿酸指标异常以及低龄化的广泛出现在这个年龄层，另外还特别要注意前列腺增生、轻度脂肪肝。合理饮食、合理运动是瘦身减肥的一大法宝。选择适当运动，如游泳，既减少磨损膝盖关节之间磨损，又能增加肺活量。
40岁至50岁的人，身心已逐渐出现轻度失调，解决好来自工作和家庭的压力最为关键，需要注意不良情绪的疏导之外还应注意按时进行身体体检。此时检查的重点是：脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病，体检时除检查除常规项目外，还应重视血脂、血糖、心电图、腹部B超、颈椎的检查，男士需查前列腺，女士需查卵巢、子宫、乳腺。女性还应保持每年妇科检查的习惯，宫颈涂片筛查HpV感染。40岁的男性雄性激素分泌波动较大，情绪变化也较大，身体各器官的功能呈下降趋势。饮食调控有助于驱赶压力与焦虑情绪，应多吃富含维生素C和矿物质镁的食物。另外，每天需要保持有氧运动不少于半小时，以使全身得到放松。
50至60岁的人，常会出现全身无力、腰酸背痛等症状，身体状况大不如前。50多岁男性必须严格控制饮食中的含盐量，饮食宜清淡，进行以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动很有必要。快步走路是所有运动的首选，另外可通过太极拳、韵律操来调节人体神经系统功能，增加肢体灵活性。一般都有一些慢性病，不管病情控制得怎么样，仍应定期对疾病进行复诊和检查。比如糖尿病病人要认真观察是否有合并症发生；乙肝病人应每半年检查一次肝脏B超；胃病病人每年作一次胃镜检查。
健康管理是时尚的朝阳行业：
健康管理的普及意义重大，除了实实在在地带来生活质量的提高和经济收益以外，也意味了一种时尚的健康理念。时尚的生活方式并不代表多么奢侈的消费，物质上追求最多只能完成外表的包装，“人靠衣装”是说一个考究的穿着搭配已经可以代表身份和品味。然而相对外在更加永恒的却是健康的内在。也许您之前认为购买奢侈品是一种投资，然而健康管理被认为是一种最时尚、最前沿的的投资行为，因为它收益有别于曾经风靡的任何一种理财产品，具有最直接也最永恒的意义。是否懂得健康、追求健康不仅是代表了一种生活态度，更是反应了对“时尚”的崇尚。有的人用短暂生命去换取获得金钱的愉悦，有的人却尽可能的延长生存时间来享受生活，很明显后者的选择是智慧的，因为这样的选择能让人获得更多的机会去感受比前者更丰富的物质和精神幸福感。获得这样机会的条件就是“健康的生活方式”，越早的接受健康管理的理念，就意味着你越早的步入了时尚的行列，同时也是你越早地给自己机会获得健康。
部分国家健康管理现状
德国作为最早健全社会医疗保障的国家，2002年统一后，德国政府组建了“卫生和社会保障部”将社会保障同卫生部门协同管理，并将预防和控制疾病与社会保险等项目划分出来共同用于的满足健康管理需要。
日本是全球著名的长寿国，国家人口平均寿命已经接近90岁。早在1959年日本便开始了针对潜在公共卫生问题实施的健康管理。日本人一生都在进行健康投资，日本家庭都普遍享有健康管理机构及家庭医生的长期跟踪服务，日本人的健康档案以家庭为单位的由健康管理机构进行管理。在此服务实施的同时，政府部门也行使着协同作用以保证健康管理的服务质量和其普遍性。
在英国，著名的国家健康保障体系的建立，以国家税收为基础依附了国家保障基金体系为来源的公共基金为全国民提供全套的医疗服务。这个体系的特点就是所包含的服务是按需提供的，对于没有支付能力的个体或家庭，政府会为其提供相应的健康管理服务。另外，在英国还覆盖了商业健康保险业务，适用于收入较高的人群，按照其需要设计了相关的保险项目，如：长期护理保险，私人医疗保险，健康基金计划等。
健康运动计划篇6
关键词世界体育当代全民健身
中图分类号G811.4
DevelopmentoftheworldSportsand"thenationalKeep-Fitplan"inChina
tanHua
(Chengduinstituteofphysicaleducation,Chengdu610041)
abstractBasinguponthebackgroundofthesportsdevelopmentintheworldandChinasincethesecondworldwar,theauthordiscussedthenecessityforgivingbirthto
"thenationalkeep-fitplan"inthepaper,andthoughtthatthecountriesintheworldhavepaidmoreamdmoreatentiontotheimportantroleofsports(thecompetitiveand
popularsports)inthehealthy-life-stylesincethemiddleofthe70s.thewhole-lifesportsandtheleisuresportshavebecomeatrendwhichaffectssportsdevelopmentintheworld."thenationalkeep-fitplan"isboththeproductadaptingworldsportstrendand
thenecessityofChinesesportsdevelopmentandtherequirementofthereformationandsocialdevelopment."thenationalkeep-fitplan"succesesthemasssportsanddevelopsthetasks,essential,running-mechanismandorganizationofthemasssports.
Keywordsworldsportsmoderntimethenationalkeep-fitplan
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自从“全民健身计划”提出以来，引起了社会各界的广泛关注。人们纷纷称赞这是一项功在当代、利在千秋、造福社会的宏伟工程。笔者拟从第二次世界大战以来中国和世界体育发展的大背景出发，对全民健身计划产生的必然性及其发展趋势，作一些粗浅的探讨。
1全民健身是世界体育发展的大趋势
第二次世界大战以后世界体育的发展，大致经历了三个阶段：战后初期，60—70年代，70年代末以来。
1945—1957年这个阶段，由于法西斯势力的失败和美国影响的扩大，自然体育思想成为战后初期欧洲各国体育的主流。英、美式竞技运动取代了许多大陆国家体育中体操所占有的主要地位。同时，由于受战争的影响，战后各国青少年的体质都不同程度地有所下降。在这种情况下，各国都通过增加各级学校体育课时、增加经费、实施体质测试标准制度等方式，加强了对体育的干预。1955年美国成立了总统青年体格健全委员会，之后有30个州设立了体格健全顾问委员会或指导委员会。瑞典建立了5000多处体育和娱乐俱乐部。英、法等国为解决兵源问题，也通过办体育夏令营、体育沙龙等形式，在青少年中大力提倡体育运动。东欧及亚洲各社会主义国家，一般都按照苏联模式建立了体委和集权化程度较高的体育体制。这种体制保证了国家对体育事务的全面管理，在运动基础较弱、经济水平不高的情况下，有利于更快地发展体育、特别是较快地提高竞技运动水平，保证劳动群众享有体育的权利。显然，这个时期各国体育的重点在整顿和发展学校体育，大众体育还未被特别注意；强调的主要是体育的教育功能和价值。体育思想的主流，则是自然体育思想（欧美）和主智主义体育理论（社会主义国家）。
1957年，苏联成功地发射了第一颗人造地球卫星，极大地震动了世界，欧美各国纷纷对教育和科学政策实行改革，并进而影响到体育领域。与此同时，战后国际政治和经济、文化、教育的发展，为奥林匹克运动带来了空前的发展机遇和巨大的挑战。苏联、中国等社会主义国家的运动员参加奥运会，苏联、民主德国在以奥运会为中心的国际体坛的崛起，大大增强了奥林匹克运动在战后国际社会中的影响。因此，在从50年代末到70年代中这一阶段中，世界体育表现出在科学主义思想和技术论的影响下，注重发展竞技运动和体力教育的特点。60年代，联邦德国在文化部和内务部下成立了运动部，国会也成立了运动和奥林匹克运动特别委员会；在政府的支持下，德国奥委会从1961年起连续实施了两个推动大众体育发展的十年“黄金计划”。日本在1968年《学习指导要领》中规定：学校体育的目标，是促进学生体力发展，保持和增进学生健康，培养学生进行运动和劳动所需要的身体能力，以适应国家经济建设的需要1)。出于对提高竞技运动水平的重视，各国政府改变了过去一般不直接过问除学校体育以外的体育事务的作法，逐渐加强了对体育事务的干预。许多国家规定了体育节；从60年代到70年代，许多国家还颁布了一些体育法案。如加拿大国会在1961年通过的C—131法案，日本的“体育运动振兴法”（1961），法国的体育发展法案（马佐法案，1975），美国的“业余体育法”（1978）。这些法案的一个共同特点，是加强对体育运动的国家干预，以促进竞技运动水平的快速提高。体育思想的主流则是新行为主义和结构主义体育思想。
到70年代初，各国已经相继进入经济稳定增长时期，在生活水平不断提高的同时，劳动强度和劳动时间反而下降了，各种由于营养过剩和运动不足而来的“文明病”的发病率不断上升，心血管疾病已经成为人类健康的第一大杀手，提高生活质量和健康水平越来越为人们所重视。1956年，法国、瑞士、波兰等11国在联合国教科文组织的赞助下对“闲暇时间”进行了大规模的调查，引起了各国对公众闲暇生活问题的广泛注意。此后，各国对闲暇生活及体育运动在闲暇生活中的地位、作用的研究日益增多。在60年代末以后，休闲活动成为各国体育科学界的一个热点话题。1965年，林格兰德在联合国教科文组织的会议上提出了“终身教育”的倡议，指出：教育是终身的事；教育应包含美育、智育、体育及职业技能等多样化的内容；学校教育应该为终身教育担任重要角色2)。受此影响，美国出现了“终身运动基金会”一类组织。60年代末，苏联学者明确提出了终身体育的主张。1970年，欧洲娱乐会议发表了“休闲与娱乐”。1975年，欧洲共同体通过了“大众体育”，努力促进各国大众体育的发展，提高人民的健康水平和生活质量。1975年，联合国教科文组织成立了“政府间体育运动委员会”，主要任务是“促进大众体育的发展”；1976年联合国教科文组织召开关于青少年体育的会议，确认了终身体育的普遍价值；1978年，教科文组织又通过了《国际体育运动》，宣布“体育运动是整个教育体系的重要组成部分，是生涯教育中不可缺少的重要因素。”与此同时，国际奥委会也加强了体育与文化的联系，努力促进大众体育的发展。国际奥委会主席萨马兰奇说：“多年来国际奥委会给人的印象是只关心组织4年一度的奥运会，现在它参与了更广阔的领域。”3)1985年，国际奥委会设立了“大众体育委员会”，并从1986年起开始举行两年一届的世界群众体育大会，1994年3月在乌拉圭举行的第五届世界群众体育大会，主题就是“群众体育与健康”。1993年6月，国际奥委会和世界卫生组织在洛桑签订了双方合作备忘录，指出“双方合作的核心，是全民体育和全民健身。”终身体育、休闲体育、快乐体育成为70年代中期以后占主流的体育思想。
战后世界体育发展表明：大众体育的发展决不仅仅只是体育活动发展中一种量的变化，它意味着世界体育发展中一种质的变化，意味着社会在对体育功能、价值认识方面的新变化，并极大地影响了大众体育的发展。到1989年为止，已经有80多个国家公布了自己的大众体育发展计划，“终身体育”和“休闲体育”的思想已对世界体育发生了越来越广泛和深刻的影响。在这种情况下，为提高国民健康水平的努力在许多国家中进一步发展成为有目标、有计划的“健康体能促进计划”。这种计划大多由企业根据国家或权威体育组织的全国性体育计划而独立制定并实施。例如，在排名前500家的美国大公司中，有300多家在推行各种各样的工作场所健康促进计划，并且排名越靠前的公司，实施的计划内容也越多4)。联邦德国以立法的形式，要求所有有坐式工作员工的公司，必须在工作场所内提供身体活动空间5)。美国的一项调查显示：在职工身上每花一元健康促进费用，公司因职工健康改善使生产效率提高而可获利润1.24～8.33元6)。日本的许多企业已将健康体能促进的活动列入企业管理体系中，在企业内部建立起了一整套制度。定期对全体员工进行体能测定，并据此决定对职工的升迁聘退等。
这种促进国民自觉进行的以自我身心保健为目的的健康保护及促进活动，显然已不同于以往仅靠国家法令而施行的体育和健康管理措施，而代表着国际上大众体育发展的新趋势。在我国台湾，也已从80年代起开展了健康体能促进活动，并把2000年定为实施全民健康的目标年，而且把“国民健康体能之测定与推广”列为国民保健6年计划的目标之一。
2全民健身是我国体育发展和改革开放的要求
40多年来，我国体育曾经经历过3次较大的调整：
从新中国成立以后直到1952年赫尔辛基第15届奥运会之前，努力推进群众体育的普及和经常化实际上是中国体育唯一的任务。在群众中“普及”体育是这个时期中国体育的基本取向。
参加15届奥运会前后中国体育的一系列变化，以及国家体委的成立，是新中国体育的第一次大调整。从此在参加国际体育活动、争取优异成绩，为提高国家的国际地位服务这一思想引导下，竞技体育已经开始成为大体育中一个相对独立的部分，成为中国体育走向世界的主要载体。但在前，竞技运动与群众体育二者的关系是比较协调的，可以说是相互促进的。体育为社会主义建设作出了应有的巨大贡献。
由于拉大了我国体育尤其是竞技运动的发展水平与世界体育的差距。因此，1979年全国体育工作会议纪要和1980年中共中央批复同意的国家体委《关于加速提高体育运动技术水平的几个问题的请示报告》中都提出：“省一级体委继续在普及与提高结合的前提下，侧重抓提高。既要积极地开展群众体育运动，有效地增强体质，使广大人民精力充沛地为四化做贡献，又要花大力气把运动水平迅速搞上去。”7)这是在全党全国工作重点转移的大背景下，我国体育工作的又一次战略性大转移，也是中国体育奥运战略最终形成的主要标志。这是当时各方面形势的需要，也是大多数人的希望。但在实践上，如何协调群众体育和竞技体育二者的关系问题并没有真正解决。
党的第十一届三中全会以后，中国走上了改革开放之路。15年的改革开放已经取得了伟大的胜利，中国的综合国力已经有了极大的增强。今天，深入改革开放和两个文明建设的发展，要求我们进一步完善社会主义市场经济，搞好企业制度改革，完成社会结构由行政结构向法人结构的转换，这就把提高劳动者整体素质的问题历史地提到了全社会的面前。正如同志在党的十四大报告中指出的：“科技进步、经济繁荣和社会发展，从根本上说取决于提高劳动者的素质，培养大批人才。”劳动者的整体素质包括思想文化素质和身体、心理素质，促进群众体育、进一步增强国民体质的问题，就被空前突出地提到了体育界和全国人民面前。
全民健身计划的产生，就是适应社会发展对体育的新需要、改变抓竞技体育和群众体育中一手硬、一手软状况的产物。这是中国体育的第三次重大调整。它意味着中国体育之船有了一只精度更高的新罗盘，以便把航向校正得更加精确，保证中国体育之船能在21世纪中航行得更加迅速、平稳，并且保持与整个船队的整齐队形。
3全民健身是对群众体育的继承和发展
全民健身计划既是对我国群众体育工作经验的全面总结，也是新形势下对群众体育的发展。
几十年来，我们在群众体育工作中已经积累了丰富的经验，形成了以十六字原则为核心的一整套工作方法。在《全民健身计划纲要》草案第二十四条中，明确规定：“要遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则，开展群众性体育活动，从实际出发，区别对待，分类指导，分级管理，突出重点。”这是对我国群众体育工作经验的全面总结，也是在新形势下开展群众体育的新发展。
全民健身计划在哪些方面对我国群众体育理论与实践有所发展呢？
3.1《计划纲要》在充分肯定群众体育工作十六字原则的同时，又增加了“文明”的原则。这就使体育超越了作为强身健体工具和作为振奋民族精神、为国争光工具的作用，而突出了体育必须为建设社会主义精神文明服务、培养健康的闲暇生活方式的意义。必须承认：我国群众对闲暇生活的观念从总体上讲还是比较落后的，一些消极的甚至是不健康的休闲方式，在部分群众中还有相当大的市场。因此，在开展群众体育活动中提出必须遵循“文明”的原则，有着巨大的现实意义和深远的历史意义。
3.2在对群众体育性质的认识方面，也有新发展。长期以来，我们把群众体育单纯视为一种福利，国家、企业全面包揽，养成了部分群众的依赖习惯和依赖心理，群众体育自我生存和发展的动力不足。在《计划纲要》中，明确提出要建立生活化、产业化的全民健身体系，初步形成国家、社会、个人三者有机结合，单位、社区、家庭共同发展的全民健身新格局，要使体育消费额逐步加大等。这些都从不同的侧面表明了这样一个思想：体育是一种生活消费，国家、社会固然有义务为公民的健康和体育生活尽可能提供必要的条件，公民自己也必须树立这样一种观点：健康是每个人自己的事，不能完全依赖国家和社会；在基本解决温饱之后，“花钱买健康”是非常自然的事；花钱吃药，不如在体育锻炼上投资。
3.3随着认识上的转变，带来了群众体育运行机制方面的两个明显变化：制度化和市场化。在过去群众体育活动的组织中，我们所依靠的主要是自上而下的行政力量，这是与过去社会结构中的行政为主的体制相适应的。现在，随着改革开放的深入发展，随着社会主义市场经济的完善和现代企业制度的建立，我国社会结构正在向法人结构转变。在这种新的社会结构中，行政对社会经济和社会生活的直接控制力相应减弱，转而更多地依靠法律、制度和市场的力量。在这种大背景下，群众体育必须、也必然发生相应的转变。因此，《计划纲要》提出要在本世纪末，“初步建立与社会主义市场经济体制相适应，生活化、普遍化、社会化、科学化、产业化的全民健身体制；初步建立国家调控、依托社会、服务群众、充满生机和活力的全民健身管理体制和良性循环的运行机制。”这里明确提出了群众体育要“与市场经济体制相适应”的目标。而“建立国民体质监测系统、工作保障系统和服务支持系统”，则明确提出了群众体育要逐步实现制度化、规范化、科学化的目标。
3.4在组织实施方面，增加了社区体育的内容。在我国城镇建设中，社区正在成为新的重要功能单位，直接影响着群众的生活质量和休闲生活。社区服务的意义和作用日益突出。社区体育是社区服务的重要内容。搞好社区体育不但是搞好全民健身的重要一环，而且对于生活质量的提高和建设健康、积极的闲暇生活方式，建设社会主义精神文明，都具有极为重大而深远的意义。
注释
1)潘志琛，王凯珍，中日近现代学校体育思想发展及其比较，中国学校体育，1994（6）：55～58
2)浅田隆夫．社会变迁中学校体育之发展方向．社会变迁与体育发展，台湾文景出版社，1988.7～19
3)LaooC.olympicRetrospectivetheGamesofLosangeles.LaooC1985.203
4)R.B.Hollard,J.J.Lengerman:asimplemethodtoassessexercisebehaviorandhealthpromotionprogroms:SurveyfindingfromFortune500company,Soc-Sci-med,1988,26(5):491～501
5)Corroll,Victora."employeeFitnessprogrammes:anexpandingConcept",internationalJournalofHealtheducation1980,23(1):35～44
健康运动计划篇7
关键词:高校体育教育；全民健身；身体素质
2016年6月23日,经总理批准,国务院印发了《全民健身计划(2016—2020)》(以下简称《计划》),为今后的全民健身新时尚以及体育教育改革等做出了部署。因此,该文旨在通过分析高校体育教育与全民健身之间的关系,来增强在校大学生的健身意识,帮助其树立终身体育的观念,这也有助于全民健身运动目标的实现。从高校体育与全民健身的关系出发,探讨了高校体育与全民健身的关系;然后分析了高校体育教学与全民健身的互动与融合,并对高校教学与全民健身进行了全面分析。
1高校体育教育与全民健身运动的关系
1.1高校体育教育与全民健身科学化
根据体育的主要形式、任务和方法将我国体育分为社会体育、学校体育和竞技体育等［1］。高校是社会的组成部分之一,是一个拥有“独立之精神,自由之思想”之地,负有对社会输送高素质人才之责,能够推动社会的发展与进步。因此,高校体育对我国体育事业的发展具有举足轻重的地位,能够带动我国体育事业与全民健身的发展。第一,全民健身运动已经包含了大学体育教育,能够增强高校学生的体育知识,科学合理地进行体育锻炼,提高学生的身体素质、培养学生的体育精神,同时还可以促进全民健身的科学化。第二,在终身体育思想的指导下,社会体育要以高校体育作为基础和前提。体育锻炼、体育教育、体育教学是高校体育的主要内容,其中最重要的是体育教学。体育教学是高校体育能够发挥引领作用的关键。要想提高体育教学的质量,就要提高高校体育师资力量,充分发挥教师对学生的影响,逐步将科学运动的观念与体育的人文精神带给整个社会,使全民健身运动能够得到充分发展。
1.2全民健身对高校体育的要求与影响
全民健身计划对高校体育教学的影响主要表现在以下几个方面。首先,《计划》的主要任务要求强化全民健身发展重点,将青少年作为实施全民健身计划的重点人群。加强学校体育教育,将提高青少年的体育素养和养成健康行为方式作为学校教育的重要内容,保证学生在校的体育场地和锻炼时间,把学生体质健康水平纳入工作考核体系,加强学校体育工作绩效评估和行政问责。这就使高校的传统体育教育理念有所转变,将之前比较普遍的,认为体育课只是修学分的思想转变为体育课是切实为了学生的健康服务的思想。其次,为了保障《计划》的顺利实施,还要求加强全民健身人才队伍建设,形成全民健身与学校体育、竞技体育后备人才培养工作的良性互动局面,为社会源源不断输送高素质的体育人才,进而使全民健身成为民众健康建设的重要支撑和全面建成小康社会的名片。由此可见,高校在全民健身中占据越来越重要的地位。
2高校体育教育与全民健身发展的战略关系
2.1高校体育教育在全民健身中的地位与作用
首先,高校体育教育为全民健身计划服务。高校体育的任务之一就是为社会培养具有正确健身观念、健身技能的全民健身组织者与参与者。高校要在将现状与未来发展相结合的基础上构建体育课程体系,确立能够为全民健身计划服务的教学指导思想。与此同时,高校体育还要把握全民健身计划的实质与手段,通过多种方式为全民健身计划服务。其次,高校体育教育是全民健身计划实施的基础。学校体育是全民健身的基础,高校体育是学校体育的最高层次［2］。高校体育是学生在校接受体育教育的最后一个阶段,对学生走上社会之后的体育观念具有塑造作用。因此,培养学生的终身体育思想与合理运动观念非常重要。最后,高校体育教育对全民健身计划的实施具有促进作用。高校的终身体育教育思想与全民健身计划的持久性相契合。高校体育教育的目的就是树立学生的终身体育思想与合理运动观念,在走上社会之后仍然能够进行合理的体育运动,强身健体。因此,高校体育教学要注重对运动方法与运动观念的传授,这有利于促进全民健身计划的实施。
2.2高校体育教育在全民健身计划中的人文特征
首先,全民健身需要体育人才,这就推动了高校体育教育的转型,培养了新型体育人才;其次,公共体育设施的建设与完善激发了青少年对体育运动的兴趣,增加了体育运动次数,增强了青少年的体质;最后,由于体育设施的完善,又促进了全民健身运动的进一步发展。随着经济水平的提高,生活的改善,人们越来越重视自身的健康情况。这是社会文明进步的标志。因此,要重视全民健身计划的实施,就要认识到学校体育教育的社会属性,改革体育教育,为全民健身计划的实施提供基础,进而提升学生未来的生活品质。
2.3高校体育改革与全民健身的结合
高校体育教育改革主要是转变教育观念,由重视阶段性教学转向重视对终身体育意识的培养。全民健身计划具有持久性,正是实现终身体育运动的最佳途径。因此,高校体育思想的变化为全民健身计划的实施提供了非常有利的思想基础。此外,随着全民健身计划的深入展开,人们对科学合理的健身越来越重视,许多与体育健身相关新职业的出现就是证明。这会为高校学生提供更多的就业机会,高校也会因此而更加重视体育教学,为社会输送高素质的体育人才,高素质的体育人才可以促进全民健身计划朝着更好地方向发展,如此便可以形成良性循环。
2.4高校体育教学与全民健身的融合
要想使高校体育与全民健身能够有效融合,首先要转变教学观念,其次要发挥高校优秀体育管理人才的组织职能,使高校教学与全民健身能够互相配合。当然,终身体育意识也是促进二者融合的重要工具。全民健身运动的宗旨就是培养广大民众参与体育活动的自觉意识,长时间的坚持体育锻炼的良好习惯,进而养成终身体育意识[3]。
3结语
总之,将高校体育工作置于全民健身视角之下,审视高校体育在全民健身中的作用,从全民健身体系中把握高校体育教学,是高校能够为推动全民健身计划的实施所做的贡献。高校体育课程应该充分贯彻终身体育意识,传授学生体育知识、体育技能,为全民健身的实施打下良好的思想基础与实践基础。全民健身运动还可以促进高校体育改革,加强体育教学的重要性。
参考文献
[1]陈卫辉.关于全民健身与高校体育教育发展战略研究[J].亚太教育,2016(24):186-187.
[2]张建萍.浅议高校体育教育与全民健身计划的关系[J].云南财贸学院学报,2004(1):160-161.
健康运动计划篇8
［关键词］大学生生涯规划心理健康教育融通互动
［作者简介］张春峰（1966-），男，内蒙古赤峰人，新乡学院教科系，讲师，研究方向为心理学、心理健康教育和大学生生涯规划。（河南新乡453003）
［课题项目］本文系2011年教育部人文社会科学研究规划基金项目“教育学立场的人性问题研究”（项目编号：11YJa880164）、2011年河南省教育厅人文社会科学研究项目“课程知识转型与课程改革”（项目编号：2011-GH-069）和2009年河南省社会科学联合会课题“大学生生涯规划与心理健康教育”（项目编号：SKL-2009-2099）的研究成果之一。
［中图分类号］G647［文献标识码］a［文章编号］1004-3985（2012）17-0086-02
大学生生涯规划以心理健康为条件和基础，包含对心理健康的筹划，在客观上能促进心理健康。大学生心理健康一方面需要生涯规划的支持，另一方面又为科学、切实的生涯规划提供重要保障。因此，在大学教育中，如果把大学生生涯规划与心理健康教育有机结合起来，使它们在相互依存、相互制约中融通互动、相得益彰，将会促进大学生终生可持续发展。笔者结合实践探讨大学生生涯规划与心理健康教育融通互动的策略。
一、大学生生涯规划与心理健康教育课程相互渗透策略
大学生生涯规划与心理健康教育课程相互渗透策略是指把二者结合起来实施，交叉渗透，有机整合，使学生在生涯规划课程实施中受到心理健康教育，优化心理素质；在心理健康教育课程实施中主动思考如何在把握自身心理特性的基础上规划发展，使两门课程相互配合补充、相互丰富内涵，共同作用于学生的可持续成长与发展。
1.课程目标相互关照。一般情况下，生涯规划课程的课程目标重在使学生了解生涯规划的内涵、要素、原则与步骤、职业分析与职业生涯规划的基本原理，初步掌握生涯规划的技能与方法，形成进行生涯规划的意识及在规划中赢得精彩人生的信念等，更多关注共性的知识、技能与思想。心理健康教育课程重在使学生掌握心理健康原理的同时，形成对自身心理健康状况的正确认识，并学会保持自身心理健康发展，更多关注个体心理本身的状况与发展。二者在课程目标上如果能相互关照，则可取长补短，推进学生发展。
2.课程内容有机整合。生涯规划课程要引导学生学会以自身认知、情感、意志发展水平和兴趣、理想、信念、能力、气质、性格等个性心理特征为基础，综合考虑自身价值观、行为习惯，以及生存环境的实际情况，科学、合理地对自身的发展作出终生的、全方位的战略规划。其内容建立在心理学原理基础上，部分与心理健康教育内容重合。如果能适当地整合重叠的课程内容，不仅能奠定生涯规划课程的基础，而且能缩减课时，减少师生时间精力的重复消耗，为学生深入学习与实践提供时间和精力保证，产生“1+1＞2”的整体效应。
3.课程实施彼此呼应。在具体开展课程教学与实践过程中，要时刻注意关照彼此的结合与渗透，相互强化互补，达到互促共进的效果。强调生涯规划本身就是向学生传递“我的人生我做主”的信息，生涯规划课程中许多思想观念、知识技能、情感、态度和价值观对于引导学生客观分析评价自我，树立自信心具有积极的意义；对于学生正确认识他人与社会，并作出相应的心理调整，形成健康心理具有重要的价值。在生涯规划课程实施中，如果善于运用这类内容，有意识地结合进行渗透与引导，以生涯规划引领心理健康，将有助于大学生明确成功的生涯应具备的心态和心理素质，为他们拥有健康的心理奠定基础。心理健康教育课程具有帮助学生了解人类心理、理解他人与自我、缓解或消除心理障碍、维护心理健康并预防心理问题产生、提升心理健康的水平等功能。在课程实施中，如果引导学生把形成健康积极的心态、完善人格与生涯规划结合起来，使心理健康与心理素质的提升服务于生涯规划，将有助于学生明确自我完善目标，使生涯规划更具个性特点，能更有效地实施。
4.课程评价互相参照。对于生涯规划课程与心理健康教育课程的课程目标、实施状况、效果等整体评价，不仅要立足于课程本身，还要考虑彼此结合的程度，以及对学生发展的促进作用如何。生涯规划课程不仅要考查学生相关知识的掌握情况，更要考虑学生是否结合自身心理特点作出相应的生涯规划；心理健康教育课程的考查也要考虑学生的心理发展规划是否与生涯规划协调吻合。
5.课程教师一体化和工作深度化。大学生生涯规划与心理健康教育课程具有很高的关联性和融通性，由同一位教师兼授两门课是比较理想的状态。但目前许多大学都是分别开设大学生生涯规划和心理健康教育课程，由辅导员和心理学专业教师承担课程实施工作。这不仅带来人力、物力和时间资源的损耗，也不利于二者融通。要想改变这种状况，除争取课程教师一体化外，还需教师具有大学生生涯规划与心理健康教育课程融合渗透的意识，打破两门课程各自为营的局面，深度开展课程实施工作。一方面要善于结合相关的课程内容，进行两门课程的学科知识、能力、情感态度价值观的交叉渗透；另一方面要加强相互交流与沟通，通过协商，整合彼此重叠的课程内容，使教学各有侧重又保持统一。在此过程中，需要教师注意从课程内容的特点出发，在帮助学生掌握学科知识、能力的过程中，适时、适当地对学生进行另一学科课程内容的融合和引导。
二、大学生生涯规划指导与心理健康咨询有机结合策略
大学生生涯规划指导与心理健康咨询有机结合策略是要立足于大学生的整体成长，深刻理解和认识两项工作的内在关联，相互吸收和运用彼此的指导思想与工作方法，使两方面的工作相互配合，相互促进，事半功倍。
1.在大学生生涯规划指导中关注学生的心理健康教育。大学生生涯规划指导目前已成为高等院校的常规工作，许多学校都在按照国家要求统一设置课程的同时，安排专职教师对学生进行生涯规划指导。但不少教师把生涯规划指导窄化为职业生涯指导与设计，主要以学生就业为导向，在考虑学生专业特点的同时，以学生职业意向测验量表成绩为基本依据，帮助学生考虑职业选择。这种做法不利于学生心理健康发展，也不利于他们对自身发展做出富有个性的科学规划。如果在大学生生涯规划指导中，立足于学生整体成长，关注和重视学生的基本心理素养与个性心理特点，注重引导学生深入分析并把握自身的心理状况进行生涯规划的学习，将有助于激发和调动学生主动运用所学知识设计自身生涯规划的积极性，会使设计更加切实可行，有利于终生可持续发展。
2.在心理健康咨询工作中引导学生进行生涯规划。心理健康咨询指导工作在多数高等院校得到高度重视，不少学校都成立了专门的机构专门负责学生的心理健康教育与指导工作。在这项工作开展的过程中我们发现，许多大学生的心理问题是由于缺少明确的人生目标，缺乏对人生清晰的整体统筹规划造成的。如果在心理健康咨询指导过程中，纳入对大学生生涯规划的指导，引导大学生根据自身的特点进行生涯规划，在对人生的规划和安排中发现自己心理问题的症结所在并积极行动起来，往往能使给学生以重压的心理问题迎刃而解。为实现规划目标而努力的紧迫感，有助于唤醒学生的自尊心和自信心，振奋精神，进而使他们能够以新的积极主动的姿态投入学习与生活，自觉克服困难与挫折，明确人生的应为和不应为，集中精力，坚持不懈，迈向阳光人生。
3.强化大学生的主体意识，引导其成为自身生涯规划设计和心理健康的主人。无论大学生生涯规划指导还是心理健康咨询，其最终目的都是使学生在指导中成长，在指导中培植自我成长的信心与力量，成为自身成长的主人。教师的作用不过是“扶上马、送一程”，学生独立挥鞭自主前行才是教育所追求的最佳境界。因此，只有促进学生形成主体意识、主体能力与主体人格，才能使生涯规划指导和心理健康咨询有机整合，进而使学生自主能动地从生涯的视野、心理健康成长的角度，整体规划自身未来的发展，成为终生可持续发展的主人。
三、大学生生涯规划与心理健康教育实践活动交融强化策略
大学生生涯规划与心理健康教育活动交融强化策略就是在组织、设计、实施大学生生涯规划与心理健康教育实践活动的过程中，有意识地把二者结合起来，达到彼此在相互渗透中相互强化的互动共进的效果。实践是促使学生形成生涯规划能力和提高心理素质的重要途径，是学生把相关知识有效地内化为信念、思想观念、情感、态度与价值观，外化为相关能力、支持和指导相关行为的必经之路。大学生生涯规划和心理健康教育工作，除了通过课程实施或课外咨询指导的途径和方式进行外，还需要开展多种多样的课外实践活动。学生只有在应用知识的实践过程中，逐渐形成认识和价值判断体系，丰富情感体验和内心感悟，把握生涯规划与心理健康对于自身以及社会的价值和意义，才能自觉地采取相应的行动，自主地通过生涯规划完善自己，并努力保持健康的心理状态。
1.策划实践时加强两类活动的关联性。教师自身或者引导学生设计和安排相关的实践活动时，要有意识地关注如何在突出生涯规划设计的活动中，使学生受到心理健康教育，提高心理素质；如何在突出心理健康教育的活动中，使学生获得与生涯规划相关的心理帮助，得到进行生涯规划的灵感和启发。
2.实践活动中引导学生主动融通。许多大学都分别组织了多姿多彩的大学生生涯规划和心理健康教育活动，但两类活动往往是各自为营，大大地削弱了二者之间的相互作用。因此，需要引导学生在课堂、学校内外分别开展的相关活动中，主动融通运用已掌握的生涯规划与心理健康知识，在身体力行的实践中同步实现生涯规划能力的发展和心理素养的提升。
3.实践活动后引导学生及时进行融合性反思。由于实践活动总是在预设中生成，生成性因素总会使师生预先的设计同实施之间产生不同。因此，活动后要及时引领学生进行整理，分析，反思自己在实践活动中的表现，清楚地意识到实践中的得与失，自己是否在实践活动中实现了生涯规划和心理健康的融合性发展，明确自身的努力方向。这将会极大提高学生的自我反馈和调控能力，有效地推动二者更好地结合。在反思的过程中，尤其要注意引导学生善于抓住二者顺利结合、达到预期效果的“成功点”，有疏漏、失误之处的“失误点”，师生生成的有益于融通互动、具有独创性想法的“创意点”，为后续活动预设计提供借鉴的成功的经验和失败的教训“后续点”等，促进学生在实践活动中发现自身的优势与不足，迅速提高自我的相关能力的水平。
四、建立大学生生涯规划与心理健康教育融合机制保障策略
建立大学生生涯规划与心理健康教育融合机制保障策略就是学校整体统筹安排，从课程设置与建设、师资队伍建设、机构与制度建设等多方面入手，建立有效的融合机制，使大学生生涯规划与心理健康教育的融通互动显性化、常规化、制度化。
1.学校职能部门予以重视，加强统一领导。学校职能部门对大学生生涯规划与心理健康教育融合互动工作要给予充分重视，统一领导。首先，可以组织大学生生涯规划与心理健康教育教师彼此沟通、交流，大胆地进行课程改革的探索。其次，统一组织整合相关结合点的内容或尝试开设生涯规划与心理健康整合课程。另外，大力倡导和支持教学方法变革，转变课程评价观念，建立新的课程评价标准，为大学生生涯规划与心理健康教育课程的相互渗透创造条件和奠定基础。
2.健全组织机构。进行机构建设与改革，科学整合生涯规划与心理健康指导机构，设立大学生生涯规划与心理健康发展中心，统一负责开展相关工作，或者通过统一的管理，加强原有的两类机构的协调运作，使生涯规划与心理健康咨询指导一体化，为学生整体的可持续发展奠定基础。
3.加强教师队伍建设。选拔和培养能够深刻理解和驾驭两类课程的教师承担相应的教学与实践指导工作，为工作深入进行奠定人力基础。
4.建立常规制度。保证生涯规划与心理健康教育融通互动的经常性、稳定性和长期性。如把新生心理适应讲座、中年级升华自我讲座、毕业生就业指导讲座作为常规工作制度化，要求新生心理适应讲座融入生涯规划的知识与理念，毕业生就业指导讲座渗透整体生涯规划和心理健康教育；中年级升华讲座中融合生涯规划与心理健康教育。再如，定期、定时创办生涯规划与心理健康相结合的系列宣传专栏及相关课外实践活动并常规化，为生涯规划与心理健康教育的有机融合搭建宣传与实践平台，影响学生把相关理念、能力自然融于校内外生活，服务于学生人生全方位的可持续发展。
无论是大学生生涯规划还是心理健康教育，其最高宗旨都是促进学生充分和谐发展，拥有健康幸福完美的人生，这既是融通互动的基础，也是大学育人目标的核心。在大学生生涯规划与心理健康教育融通互动过程中，要始终坚持围绕这一核心，把握二者融通互动的契机与内容，引导学生学会以健康的心态，充分考虑个人的智能、性向、价值，以及来自自身及成长环境的阻力和助力，进行科学切实的生涯规划，树立符合个性特点与社会发展趋势的正确的职业理想、生活理想、事业理想、人格理想，学会以个性化的生涯规划及脚踏实地的行动，促进和保障自身的心理健康，真正成为自身可持续发展的主人。
［参考文献］
［1］黄天中.生涯规划理论与实践［m］.北京：高等教育出版社，2007.
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［5］（美）卡尔·R.罗杰斯.个人形成论：我的心理治疗观［m］.杨广学，译.北京：中国人民大学出版社，2004.
健康运动计划篇9
7成人群处于亚健康状态
“生活中,有很多人认为自己什么毛病没有,挺‘健康’,不需要什么健康管理。大都是在患病之后才感到‘真正需要注意休息’、‘身体健康才是一切的基础’。”市卫生局副局长、公共卫生营养学授衔专家田惠光博士指出,其实这是人们对健康认识的一大误区。所谓健康不是指没有疾病,世界卫生组织公布的健康标准包括身体健康、心理健康和社会适应良好三个方面。我国调查显示,真正符合这一健康标准的人不到15%,患病人群占15%,而70%的人都处于健康与患病之间的亚健康状态。这些人若通过长期努力纠正不良生活方式,可转化为健康状态;但若不管不问将在不知不觉中加入病态行列。
近年来,随着经济的发展,生活水平的提高,人们的生活方式发生了改变,致使我国疾病谱和死因构成发生了明显变化。当前以心脑血管病、肿瘤、糖尿病等为代表的慢性疾病已成为严重威胁人类健康的主要公共卫生问题,并成为医疗费用过度增长的重要原因。我国无论在城市还是农村,慢性病发病率均呈现上升趋势,2002年我国部分城市前10位死因的病种均为慢性病,其构成在所有病死中占了近90%,而这些慢性病造成的“早死”占全国潜在寿命损失的63%。
田惠光介绍说,综观当前主要健康问题的慢性病发生发展的全过程,包括了无危险阶段,出现危险因素,致病因素出现,症状出现,严重并发症出现,劳动力丧失。这一过程的形成往往需经历几年甚至十几年的时间。而防治实践已经证明,期间只要有效干预,控制危险因素,慢性病可以预防。健康管理的根本目的就是通过积极有效的预防服务,阻止疾病的发生,让广大群众不生病、少生病,从而减少医疗费用开支。据美国疾病预防控制中心评估显示,通过实施有效的健康管理,每年可预防近100万人死于慢性疾病;而接受健康管理的单位或个人,医疗费用支出减少了90%,反之增加90%。
迈向健康三步曲
健康评价健康计划采取行动
李先生是一家民营企业的老板,虽然才30岁出头,但由于工作压力大,事务繁忙、应酬不断,生活无规律,不知不觉患上了高血压,忙起来总忘记吃药,治了半年效果不佳,后经人介绍加入本市首家专业从事健康管理服务的机构————市九月九康保中心实施健康管理。该中心先对李先生的工作特点、生活习惯、个人及家族病史等情况进行了详细了解,并对其进行健康体检,作出个人健康评价。随后,中心根据收集到的他的各项健康信息,为其量身定做了从饮食、运动到治疗的一整套健康计划,并为其建立了个人电子健康档案,督促其采取行动,实施健康计划,按时服药、休息和运动。两个月后,李先生感觉身体状况比以前有了明显改善,复查发现各项指标基本恢复正常。
田惠光介绍说,健康评价、健康计划、采取行动是引导人们迈向健康的三步曲。其中,为了对个人健康状况作出健康评价而进行的健康体检,是健康管理的开始,是实施科学健康管理的必要前提;而健康管理的核心,在于为每一个服务对象度身制定出健康计划并组织实施。
健康投资
物质时间行动一个都不能少
田惠光说,影响健康的综合因素中,除了遗传基因、正常生理性衰老外,以环境、文化及饮食、生活习惯的影响最大。世界卫生组织曾宣布“个人的健康和寿命60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候的影响”。美国前10位死因疾病中不良行为和生活方式在致病因素中占70%,其经过30年努力后,心血管疾病死亡率下降50%,其中2/3是通过健康管理使行为和生活方式得到改善取得的。
健康管理的宗旨就是要调动个人的主观积极性,关注健康、投资健康,以适当的预防投入获得超值的健康回报,了解自己患慢性病的危险性,及时采取措施预防并减少慢性病的发生;对已得病的患者,通过有效控制危险因素,预防和减少并发症及致残,提高健康水平和生活质量,并降低个人医疗费用的支出。田惠光说,投资健康不仅仅是物质上的,更多的是个人时间和行为上的投入。参与健康管理的每个人只有按照健康顾问开出的“健康处方”不打折的采取行动,彻底摒弃不良生活方式,才能收获健康硕果。健康管理的真正意义就是让人们为了自己的健康有计划、有目标地行动起来,通过实施个人健康计划,将慢性病控制在发生之前。
健康管理维护健康新理念
健康运动计划篇10
一、教学工作的计划
（1）学生情况分析：本学期本人任教高一年的学生选项为两个女子武术教学班和一个男子武术教学班，都是新生进入平山中学的，高二年选项为女子武术教学班，都出现一些人数参差不齐的现象，但也基本上是上个学期选项时的基本情况，对于学习时起到这个项目的连续性有一定的帮助。学习时也能了解到教师的教学意图，这样方便教学的总体安排，也可在一定程度上增加一些技术难度与要求。
（2）教材与教辅分析：
①分析教材与教辅的内容与结构：这个学期采用2个学分同时选项，这样有利于全学期的学习计划与安排，不用再教基本功，本学期本人计划在高一年的教学内容是田径与基本体操（广播操）及初级长拳结合进行教学，高二选项安排校本课程“武术剑”里的一个套路进行教学，再结合表演的方式配合进行的实用技能进行教学，这样有利于学生的学习兴趣，从内容与结构上的安排是注重学生的学习过程，特别是动作的到位，学不在多，而在精。
②分析教材的特点与重点、难点：教材的特点为有利于学生的学习，兴趣比较浓，对于学习过程比较注重，方便学生的素质不同者的学习；重点在于武德，这是本个项目开设的重点，也是教学过程中最重最重的重点，让学生知道学习的基本意图，也让学生能自我控制；难点在于如何去掌握套路的实用技能，提高学以致用，能有防身的本领。
③提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康与社会需要相联系，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用性，加强同学之间的讨论交流的环节。
（3）教学目标：
①总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体魄，在必修田径教学的基础上进一步激发学生学习“初级长拳”、“剑”的兴趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在高一年田径必修基础上再加上“长拳”来引导男女生学习体育模块的积极性，再结合高二年的“剑”选项课的学习中修满2学分。加强学习“长拳”以及“剑”的基本套路，提升学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。
②具体目标：
运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原则，制定并实施个人锻炼计划。c学会评价体育锻炼效果的主要方法。
运动技能：a认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。c学习并掌握社会条件下活动的技能与方法，并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法。
身体健康：a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。c形成良好的生活方式与健康行为。
心理健康：a自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。c在具有实用技能练习中体验到战胜困难带来喜悦。
社会适应：a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。b具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。
（4）教学措施：
采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培养学生的良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；实行培优扶中辅差，，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨论、相互研究的功能，提升学习的效率；加强多边学科的整合，特别是加强心理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我保护意识与能力。
二、教学研究的计划
（1）课题研究：加强校本课程“剑”、“平山初级长拳”的开发与教学；做好“趣味奥运会进入校园”课题的开题准备。做为“青春期健康教育进入校园”课题组的成员，协助课题组进行研究，开展活动。
（2）校本教研：加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发重点放在“剑”、“初级长拳”、“花样篮球”三个项目上，有所侧重。
（3）论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写。
（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市兼职中学体育教研员及校际组成员，积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教研水平，做好兼职教研员的本职工作，协助教研员开展教研活动；积极参加教研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划是积极组织本组老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评价，协调选项内容的评价标准及认证过程。
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（5）公开教学、听课、评课。本学期继续加强听课的机会的掌握，加强本校的听课，外校的听课，继续向各位开课老师进行学习充电。评课，提出自己的意见，针对课上出现的不同看法大胆提出，努力提升自己的评课的水平，加强谈话水平。
三、继续教育的计划
（1）自我培训计划：加强多方位立体化自我培训，加强网络、媒体、书本、培训材料进行自我的培训，提升自己的内含，提高自己的各项素质，加强业务学习。
（2）校外培训、在职进修计划：加强网络的视频培训，加强课改的业务培训，加强网络的培训学习。
（3）远程培训计划：根据上级文件的要求进行远程培训。
四、其他工作计划
1、策划、组织、实施“平山中学第八届田径运动会”，采用田径运动会管理软件进行管理，提升校园活力，促进学校办学特色的开发，加强师生健身意识的培养。
2、根据上级文件要求，组织各项体育比赛的训练与参赛。
3、协助高三的体育专业考试的训练，配合高三年体育教师加强高考体育的训练。
4、今年做为晋江市第二期骨干教师培训的指导教师，努力做好指导工作。
5、加强“平山中学体育与健康资源服务网”的建设与管理。
6、协助心理咨询室老师加强学生的心理辅导，加强心理活动的开展，并在平山中学体育与健康资源服务网开设健康中心的栏目建设。