瑜伽减肥吗？ 瑜伽减肥吗效果怎么样

1.瑜伽有助于减肥。首先，人保持身体放松，双手合十不动，整个人处于一种安静的氛围中。身体站直，保持这个状态，一直有效呼吸。

2.其次，全身先躺在瑜伽垫上放松，手臂撑起，同时带动双腿。臀部和腰部一起离地，脚尖着地，大致与地板平行，略倾斜。眼睛直视前方，保持放松状态，有效呼吸。不要呼吸太快。尽量保持吸气和呼气的频率一致，不要让自己过度紧张。

3.然后双腿跪在地上，慢慢放低臀部，最后坐在小腿后面。腰部向下轻轻放松，最后贴近地面，头部也要贴近地面。试着把你的手伸向地面。可以闭上眼睛，平稳呼吸，让自己保持稳定的状态。

4.最后，全身先紧贴瑜伽垫，然后双手撑起，同时腰部向上抬，腰部向上抬的同时头也向上抬，眼睛仰望天花板。保持双臂伸直，与地面呈90度弧度，不要弯曲。全身放松，保持平稳的呼吸，使自己处于放松状态。保持呼吸顺畅，闭上眼睛，减少视力疲劳。