波比跳跃需要热身吗？ 波比跳越快越好吗

1，1，波比跳之前一定要做热身运动。热身可以做一些深蹲、压腿等动作，也可以活动头部，转动身体，扩胸，平举，伸展手臂和臀部，保持身体处于放松状态，打开身体各个关节。下蹲和压腿都是比较简单的动作，但是要注意，深的时候身体要呈90度的形状，动作要标准，否则没有效果。在压腿的时候，可以借助器械的力量或者弯腰用手触地，这样就可以伸腿了。"

2.Poppy jump是一项集深蹲、俯卧撑、跳跃于一体的全身训练运动。被称为最高效的全身健身运动之一，经常被列为燃脂瘦身的必备运动。

3.这套动作是由一位名叫鲍比的生理学家发明的，最初是为了测试教会成员的身体素质。