羽毛球挥杆练习技巧 羽毛球挥拍训练方法

羽毛球挥杆练习是训练中最容易也是最难的一项。注意这三点：

一、挥杆练习是羽毛球训练中最难也是最容易的项目。最简单的说，不管是谁拿起球拍模拟击球，都可以看作是在做挥杆练习，随时随地都可以进行；很难说，真的很难。据我所知，挥杆练习应该分为狭义和广义。广义来说，就是拿起球拍所做的无球挥拍训练，可以称为挥拍练习。所谓狭义，是指后场高球的挥杆练习。无论是广义还是狭义的挥杆练习都不容易。现在协调你的努力不容易，做到科学合理高效节奏感优雅等等不容易。是不是三五句话就能说清楚！

二、挥杆练习不能一蹴而就，要有长期坚持，不断修正，逐步进化动作的意识。挥杆练习要有镜子，最好每隔一段时间记录并纠正。如果能找到专业教练最好。但是不能迷信教练。王潇笠在退役访问中表示，由于在后场击球时的一些错误动作，右肘内侧的一块软骨向上翘起，摩擦了周围的滑膜囊，导致肘部水肿。即使清洗了肘腔，大力杀球时手肘还是隐隐作痛；

第三，我们在这里讨论的是挥拍练习，特别是狭义的，即后场上手球的挥拍，后场高挂杀的挥拍。在我看来，后场高球的挥杆练习是所有羽毛球技术中最根本、最关键、最难掌握的。它的训练动作是否正确，力量是否协调，与这个人未来技术水平的高度、广度和深度最相关或根本、直接相关。