如何正确锻炼腹肌 如何正确锻炼腹直肌的方法
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1.练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，一次100-200个，20-30个为一组，最少5组，根据个人情况而定。可以适当增加一些重量，手里拿个哑铃或者铁饼，放在脑后效果更好。
2.俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住，一次一定不能累，要分组做，这样才有效。一般每次要做100个左右的练习，根据自己的情况至少分成5组。
3.双手举在高处，身体垂直悬空，腰腹用力抬起，双腿与上身成90度。注意不要晃动身体，其他地方也不要用力。也是分组完成的。
4.如果腹部脂肪比较多，就要坚持有氧运动。跑步很有效，可以减去多余的脂肪，更好的展现肌肉。