如何使用仰卧板 仰卧板怎么用 仰卧板正确的锻炼方法

1.张力运动。坐在仰卧板上，双脚可以勾住仰卧板下端的圆管，用拉带握住两个手镯，同时向上或向两边拉。

2.传统仰卧起坐，双手十指交叉放在脑后，仰卧起坐时经常借助双手抬起头部，容易造成颈部肌肉劳损。正确的做法是将手微微贴在耳朵上。第一次接触可以双手交叉放在腹部，降低难度。坐起时，让腹部发力，而不是我们平时做的，用手抬起头。