如何做腿部伸展运动 腿部拉伸运动怎么做
时间：
1.首先，稍微弯曲一条大腿，将另一条腿向前伸直。
2.双手放在膝盖上，保持二十秒。
3.向前迈一步，双腿呈弓步状，小腿与地面垂直。
4.一只手做支撑，同一只手支撑地面，另一只手勾住脚背，每次20秒。有四组。
5.将一只脚抬离地面，双手抱膝，每次20秒。总共有四组。
6.一条腿向前伸直，另一条腿保持弯曲。
7.同侧手向前伸直，每次弯腰20秒。总共有四组。