健身需要每天练习吗？ 健身需要每天练肌肉吗

健身不需要天天练。有必要锻炼出不能用于不同人群的方法。如果想增肌增肥，可以每周锻炼3-5次。可以隔天锻炼。如果你想保持健康和减肥，你应该每周至少锻炼三次，并合理饮食。运动时需要补充大量的蛋白粉等营养物质，而且要在专业人士的指导下进行。

你想每天锻炼吗？

对于一些健身新手来说，可能会觉得为了达到好的效果，每天都要运动。事实上，并非如此。不同的人健身目标不同，健身的频率也会不同，但不需要每天都练。

想增肌增肥的人，健身时间可以是每周3-5次。可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天，休息一天。对于想健身减肥的人，建议每周至少运动3次，再配合合理的饮食，很快就能看到效果。

健身不会看到立竿见影的效果，因为无论是增加肌肉形态还是减肥都不是短时间能完成的事情，肌肉也需要充分的休息。如果每天持续刺激，肌肉会处于松弛状态，时间长了肌肉的生长速度就会停止，所以不建议每天运动。

健身注意事项

运动时需要补充大量的蛋白粉等营养物质。不仅仅是运动能让你的肌肉变得更多。健身也需要在专业人士的指导下进行，这样可以避免肌肉受伤，增强体质。