健身是饭前还是饭后？ 每天几点健身是最佳时间

饭前还是饭后健身看情况。如果目标是减肥减脂，那就要饭前运动。如果目标是增肌塑形，那就要饭后健身。还要看做什么运动，比如深蹲，俯卧撑，饭前都适合。

健身是目前非常流行的一种生活方式，是追求身体健康的一种表现。对于很多健身小白来说，健身首先要面对的问题是：健身应该在饭后还是饭前？

想减脂，饭前要健身，运动前两三个小时保证不吃东西。如果你想锻炼肌肉，你应该饭后锻炼。尽量选择饭后一小时左右。

饭前还是饭后锻炼取决于你做什么样的锻炼。比如跑步要选在饭后，因为空腹跑步效果不好。俯卧撑和深蹲要放在饭前，因为这两项运动容易引起食物反流。