膝跳的训练方法 膝跳怎么跳
时间：
1.身体直立，双腿微曲，两脚间距与肩同宽。双手平放在胸前，十指相扣，掌心向下。这是动作的开始位置。
2.做一个半蹲，然后尽可能高的往上跳，把膝盖移近胸部，试着用膝盖碰到手掌。
3.下蹲的同时，再蹲下，这样可以缓冲腿部的压力。然后站回出发位置，准备下一次起飞。
4.以上是一个完整的动作。按照建议的次数重复该动作。