瑜伽球坐的好处 瑜伽球 坐

1.缓解腰背。腰背受伤也可以这么做。由于受力温和，瑜伽球相对安全。即使是腰背受伤需要康复的人也可以练习，这样可以避免对关节的过度冲击，做起来也轻松很多。

2.训练人体的平衡能力。瑜伽球是一种“不稳定”的运动器材。当你在瑜伽球的帮助下离开地面时，你应该努力保持平衡，防止球滚动或从球上掉落。这就需要你的腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的保持身体的协调性和肌肉力量。瑜伽球可以让你的身体保持稳定，也可以让你保持平衡。它可以控制和平衡你的腿，腰和腹部。

3.按摩功能。瑜伽球动作会让身体尽可能的与球面充分接触，而瑜伽球是用柔软的PVC材料制成的。当人体与之接触时，瑜伽球会均匀轻柔地按摩身体，有利于促进血液循环。瑜伽球可以起到按摩的作用，促进全身的血液循环，同时，让你得到很好的放松。

4.纠正你的姿势。当你坐在瑜伽球上时，身体的各个部位都在不断地进行微妙的调整，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地打开肩膀，纠正你长期以来的错误坐姿。瑜伽练习可以帮助你矫正姿势，比如驼背，坐姿不正确导致的腰部和颈椎的一些小毛病，都可以很好的矫正。