瘦腿法有科学依据 瘦腿教程真的有用吗

1.早上起床后喝杯白开水。睡了一夜，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢。可能有大便、大便压迫下肢血管、淋巴管，导致腿部肿胀。此时空腹喝一杯白开水，不仅能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，还能帮助肠胃蠕动，加速体内垃圾的排出。这样一来，两条腿的血液都通畅了，水肿自然就消失了。

2.饭后简单运动。一日三餐带来的是维持身体生命的基本能量。进食半小时后，开始简单的运动，如散步、做家务等。活动量不大，可以消耗多余的能量，避免腿部脂肪堆积。而且科学研究还发现，饭后运动可以促进抑制食欲激素的分泌。很多腿型选择饭后站立半小时，帮助消化，瘦腿。另外，要尽量控制宵夜。如果我们饿了，我们可以吃几个苹果，苹果热量低，可以产生饱腹感。有些腿型为了保持腿型，睡前6小时内停止进食。