功能锻炼的方法 关节功能锻炼的方法

1.洗澡提高性功能。经常洗澡可以提高男性性功能，对男性性器官健康大有裨益。具体来说：一个浴缸，热水半盆，水温尽量高，以不烫为宜。

2.每天俯卧撑15次。对于男性来说，俯卧撑是提高性能力的首选运动。在完成俯卧撑的同时，手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群需要密切配合。男人做爱时，只需要调动这些肌肉。

3.雍永泉：双手相对盘腿而坐。身体暖和后，用双手紧紧握住。从脚趾根部开始，从踝关节到三阴交线，摩擦20 ~ 30次，然后左右手分别擦拭。在底部的前1/3，弯曲时脚趾弯曲。搬家的时候，要保持泉水的流动。

4.冷热法：先用温水浸泡身体。在你的身体完全适应温水环境后，用冷水冲洗生殖器3分钟左右，视个人情况而定。阴茎和阴囊收缩后，用温水浴。这样重复3-5次才结束。