如何解决晚上的睡眠焦虑 晚上的时候该怎么办

1.充分安排好自己的精力。能合理分配精力的人往往能睡着。比如我们现在的大部分工作都是脑力劳动。很多时候，我们要花很多精力去思考问题。虽然人体消耗很大，但是对于我们精神力量的基础：3354身体，并没有一个合理的“能量分配”。傍晚做50个俯卧撑或者3组1分钟平板支撑，就能满足身体的需求。

2.睡着了也能有个好氛围。有些人习惯开着灯睡觉，有些人习惯关着灯睡觉。夜晚常与睡眠联系在一起。如果卧室能关灯或者使用更柔和的灯光，对于入睡的人来说，可以缓解这种焦虑和紧张。如果家里的床上用品能换成更卡哇伊的设计，对改善睡眠氛围也会很有帮助。

3.睡觉前最好听听音频或者看看书。晚上的电台有一种催人入眠的感觉。听着电台，一首优美的梦之歌，往往能让他们安然入睡。有人说读书特别困，越读越困，所以读书也是不错的选择。