5分钟学会跑步技巧 教你跑步

1.头肩：保持头肩稳定。头朝正前方，除非路面不平，否则不要前倾，眼睛看着前方。肩膀适当放松，避免挺胸。保持脊柱挺直，肩膀向后，身体微微前倾。

2.手臂：摆臂要以肩为轴前后移动，左右移动不能超过身体中线。手指、手腕、手臂要放松，肘关节角度90度左右。

3.身体：从颈部到腹部保持直立，而不是前倾(除非加速或上坡)或后倾，这样有利于呼吸，保持平衡和步幅。不要左右摇晃躯干或上下波动太大。当腿向前摆动时，积极送臀。跑步时，注意臀部的旋转和放松。