瑜伽动作推荐 瑜伽十大经典动作

1.仰卧时，双脚弯曲，打开与肩同宽，臀部慢慢抬起，应该是夹住的状态。保持臀部抬高大约5秒钟。最好能坚持久一点。慢慢放低屁股，回到原来的动作，重复。这一招其实就是把屁股夹紧，屁股的肉会集中在中间，这样不仅会变小，还会变漂亮。

2.双手撑地，抬起右脚，尽量与身体保持一条线。然后慢慢放下脚，收回手，站直，再继续这个姿势。

3.站直，慢慢弯下腰，点头，抱住腿。五分钟后，慢慢收回手，站直，然后继续这个姿势。