十大低热量水果排行榜 十大低热量水果蔬菜

1.番石榴，番石榴因为热量低，可以作为低糖水果，特别适合减分。食用后会有强烈的饱腹感，促进人体的代谢能力。

2.雪莲果，雪莲果的低聚果糖含量是所有植物中最高的，其低聚果糖酒精含量高，热量低。它富含水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，因此非常适合糖尿病患者和节食者。

3.苹果，苹果在我们的生活中很常见，营养成分也很丰富。人体对苹果糖分的吸收是缓慢而均匀的，所以吃苹果有降血糖的作用。糖尿病患者建议在两餐之间吃水果，效果最佳。

4.樱桃和樱桃也是低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时吃樱桃，也能起到美容的作用。

5.柠檬，柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功效。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和胎儿补充维生素C。

6.梨，中医指出梨性寒，味甘，微酸，生津润肺，清热凉心，化痰降火，解热止咳，解毒作用极其明显。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃水果而不是其他水果。

7.橙子，橙子含有丰富的维生素，但是热量特别低，非常适合想吃点甜食减肥的人。各种纤维度和营养成分还能清洁肠道，让身体更加顺滑舒适。

8.草莓，富含维生素，可以起到美容养颜的抗氧化作用；其中，天门冬氨酸是重要的减肥物质，可以去除腰部的水分，更好的消除周围的脂肪，而且本身热量特别低。

9、柚子、柚子日常生活中多吃柚子，不仅不会导致肥胖和血糖升高，还具有降血糖的作用。中医曾指出，柚子性寒、味甘、味酸，适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的咽喉水肿、疼痛、肿痛等症状也有很好的治疗作用。

10.木瓜被称为“百益之王”，是营养成分最丰富的水果。它富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等。并含有超过十七种氨基酸和各种营养物质。